2 εναντίον 2 και 1 εναντίον 1: τεχνικoύς σταθμούς και σουτ στο τέρμα
- Δείκτες
- 6 γιλέκα (3 ανά χρώμα)
- 1 τέρμα
- 7 κώνοι
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x60 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 21 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 5 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Ταυτόχρονες καταστάσεις 2 εναντίον 1 και 1 εναντίον 1 ακολουθούμενες από τεχνικούς σταθμούς για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και της πάσας με σκοπό το διπλό σουτ στο τέρμα. |
Running with the ball, Dribbling, Shooting, 1v1 attacking, Crossing & Finishing, Midfielder, Center midfielder, Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα προς στον αντίπαλο και ντρίπλα, Σέντρα (πρώιμή ή τελική, με φορά προς την εστία - έξω από την εστία, χαμηλή - ψηλή), Σουτ στην εστία, 1 εναντιον 1, Μέσος, Κεντρικός Μέσος, Lateral midfielder, Inner midfielder, Organizing midfielder |
Δημιουργήστε τέσσερις διαφορετικούς χώρους παιχνιδιού καθώς και ένα τεχνικό σταθμό για την εξάσκηση της ικανότητας πάσας. Οι χώροι είναι οι εξής:
- Ζώνη Α: ένα τετράγωνο 10x10 μέτρων στα αριστερά του τέρματος, ακριβώς έξω από την περιοχή πέναλτι,
- Ζώνη Β: ένα τετράγωνο 10x10 μέτρων στα δεξιά του τέρματος, δίπλα στη γραμμή του ημιχρόνου,
- Ζώνη Γ: ένα ορθογώνιο 10x15 μέτρων ακριβώς έξω από την περιοχή πέναλτι,
- Ζώνη Δ: ένα ορθογώνιο 10x18 μέτρων μπροστά από το τέρμα.
Δίπλα στη μεσαία περιοχή δημιουργήστε έναν τεχνικό σταθμό με δύο κώνους και δύο δείκτες (όπως φαίνεται στην εικόνα).
Μετά τη ζώνη Β, προς τη βασική γραμμή, τοποθετήστε πέντε κώνους με απόσταση 1 μέτρου μεταξύ τους, όπου οι παίκτες θα εκτελέσουν σλάλομ. Ένας τελευταίος δείκτης (κόκκινος) υποδεικνύει το σημείο κρούσης.
Εκπαιδεύστε την ικανότητα να νικάτε τον αντίπαλο και να αντιμετωπίζετε καταστάσεις 1 εναντίον 1 ή 1 εναντίον 2, προκειμένου να βελτιώσετε τις ικανότητες μαρκαρίσματος και απομάκρυνσης και την τοποθέτηση για την ανάκτηση της μπάλας. Η άσκηση είναι επίσης χρήσιμη για την κατανόηση και την εφαρμογή των θεμάτων που σχετίζονται με τις γρήγορες πάσες και τις καταστάσεις του "give and go" προκειμένου να σουτάρεις στο τέρμα.
Η άσκηση ξεκινά με δύο καταστάσεις 2 εναντίον 1 στη ζώνη Α και Β.
- G1, G2 (κίτρινα γιλέκα) εναντίον R3 (κόκκινο γιλέκο) στη ζώνη Α
- R1, R2 (κόκκινα γιλέκα) κατά G3 (κίτρινο γιλέκο) στη ζώνη Β
- Σε αυτές τις δύο ζώνες παίζουν για την κατοχή της μπάλας, με τους R3 και G3 που μπορούν να ανακτήσουν την μπάλα να αναχαιτίζουν μόνο την πάσα
Ταυτόχρονα, οι λευκοί παίκτες Β1, Β2, Β3 εκτελούν ένα συνεχές "give and go" μεταξύ των κώνων, όπως φαίνεται στην εικόνα.
- Με το σινιάλο του προπονητή, ο λευκός παίκτης που στέκεται δίπλα στον κώνο (Β2 στο παράδειγμα) θα πάει στη ζώνη Γ για να λάβει την πάσα από έναν κόκκινο παίκτη της ζώνης Β (R2 στο παράδειγμα) και θα αντιπαρατεθεί με έναν κίτρινο παίκτη της ζώνης Α (G2 στο παράδειγμα). Η ζώνη Γ παρουσιάζει μια κατάσταση 1 εναντίον 1
Επομένως, μετά το σινιάλο του προπονητή, θα έχουμε μια κατάσταση 1 εναντίον 1 στη ζώνη Γ, και:
- 1 εναντίον 1 μεταξύ των G1 και R3 στη ζώνη Α,
ένα 2 εναντίον 1 στη ζώνη Β (R1 και R2 εναντίον G3), ενώ οι λευκοί παίκτες B1 και B3 θα συνεχίσουν να παίζουν ένα "give and go" μέχρι τη θέση 3 του σταθμού: ο παίκτης που θα λάβει την τρίτη πάσα θα πρέπει να ντριμπλάρει προς τον κώνο και να ξεκινήσει την άσκηση από την αρχή.
Με το σήμα του προπονητή αρχίζει το δεύτερο βήμα: ένας κόκκινος παίκτης από τη ζώνη Β (R2 στο παράδειγμα) πρέπει να βγει από τη ζώνη (μετά από τριγωνισμό με τον συμπαίκτη του) για να αντιμετωπίσει μια τεχνική διαδρομή (σλάλομ) μεταξύ των κώνων με την μπάλα στα πόδια του για να χτυπήσει στη συνέχεια την μπάλα (κατά μήκος του εδάφους ή στον αέρα) από τον κόκκινο δείκτη στη ζώνη Δ, όπου οι παίκτες Β2 και G2 θα αντιμετωπίσουν μια νέα κατάσταση 1 εναντίον 1 για να σουτάρουν στο τέρμα.
Εν τω μεταξύ, πέρα από την κατάσταση 1 εναντίον 1 στη ζώνη Δ, υπάρχουν άλλες δύο καταστάσεις 1 εναντίον 1: μία στη ζώνη Α (G1 εναντίον R3) και μία άλλη στη ζώνη Β (R1 εναντίον G3).
- Μόλις ολοκληρωθεί η άσκηση, οι παίκτες αλλάζουν θέσεις: οι κίτρινοι παίκτες θα εκτελέσουν το "touch and go" και θα αντικατασταθούν στις ζώνες Α και Β από τους λευκούς παίκτες B1, B2, B3.
- Ο σταθμός μπορεί επίσης να εκτελεστεί με την τοποθέτηση παικτών με διαφορετικά γιλέκα μέσα σε κάθε ζώνη:
α. κίτρινο, λευκό και κόκκινο στο Α,
β. κίτρινο, λευκό και κόκκινο στο Β,
γ. κίτρινο, λευκό και κόκκινο μεταξύ των κώνων 1 και 2 για το "give and go".
Με το σήμα του προπονητή, ξεκινάει ένας παίκτης για κάθε χρώμα (π.χ. ένας κίτρινος ξεκινάει από τους κώνους, ένας κόκκινος από τη ζώνη Α, ένας λευκός από τη ζώνη Β θα βοηθήσει τον συμπαίκτη του και στη συνέχεια θα συνεχίσει με το δεύτερο βήμα).
- Διδάξτε τα γρήγορα περάσματα
- Βοηθήστε τους παίκτες να συνηθίσουν τις τεχνικές κινήσεις σε συνδυασμό με την τεχνική
- Ανάπτυξη της οπτικής μνήμης και της γρήγορης αντίδρασης των παικτών
- Βελτιώνουν την ανάκτηση της μπάλας κατά τη διάρκεια της αμυντικής φάσης
- Διδάσκουν στους παίκτες πώς να τελειώνουν τη δράση με μια ασίστ
- Βεβαιωθείτε ότι η τοποθέτηση, η στάση του σώματος και η ντρίμπλα εκτελούνται σωστά
