Σκέφτομαι θετικά

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς η φαντασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση του θετικού εσωτερικού διαλόγου.

Αυτή η τεχνική, η οποία χρησιμοποιείται σε πολλά αθλήματα, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά σε περιόδους όπου λόγω της έντασης της προπόνησης, ή της κόπωσης, ή σε συγκεκριμένες στιγμές της ποδοσφαιρικής περιόδου, ο παίκτης μπορεί να φοβάται ότι δεν θα μπορέσει να ανταπεξέλθει ή μπορεί να επηρεάζεται από αισθήματα ανεπάρκειας.

• Πάρτε μια άνετη θέση, σε ένα ήσυχο μέρος ή όπου υπάρχουν συνθήκες χαλάρωσης.
• Κλείστε τα μάτια σας και στρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, επιδιώκοντας την τακτική και ήρεμη αναπνοή, θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά μέσω των διαφραγματικών σας μυών- βρείτε το ρυθμό της αναπνοής σας ώστε να μην ζαλίζεστε ή να μην έχετε "περίεργες" αισθήσεις- επιδιώξτε τη φυσικότητα της αναπνοής.
• Χαλάρωση των μυών μέσω μιας φανταστικής τεχνικής ή ενεργητικής μυϊκής χαλάρωσης- άλλες φανταστικές τεχνικές που εξηγήθηκαν προηγουμένως μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία ψυχικής χαλάρωσης.
• Μόλις επιτευχθεί η βέλτιστη χαλάρωση και το μυαλό έχει καθαρίσει από οποιεσδήποτε ενοχλητικές σκέψεις, αφήστε χώρο για θετικές σκέψεις όπως "πετυχαίνω το στόχο μου", "μπορώ να τα καταφέρω" ή εικόνες όλων των επιτυχιών, των νικών, των στόχων ή, αν αυτό βοηθάει, των θετικών στιγμών στη ζωή σας- μπορείτε επίσης να φανταστείτε υποκινούμενες φράσεις γραμμένες σε ένα φύλλο χαρτί ή στα πανό των οπαδών σας κ.λπ...
• Για να ανακτήσετε τη φόρτιση, μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση που είναι θετική για εμάς και αποπνέει ενέργεια.

"Θα σας πω το μυστικό μου για την απαλλαγή του μυαλού από τις αρνητικές σκέψεις. Όταν μια τέτοια σκέψη μπαίνει στο μυαλό μου, την οραματίζομαι σαν να ήταν γραμμένη σε ένα κομμάτι χαρτί. Στη συνέχεια της βάζω νοερά φωτιά και την οραματίζομαι καθώς καίγεται σε στάχτη. Η αρνητική σκέψη καταστρέφεται και δεν θα ξαναμπεί ποτέ στο μυαλό μου".

[Bruce Lee].