Τεχνικό ζέσταμα - Περάσματα
Στόχος
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 3 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 του 1 λεπτού
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και πνευματικά και για την εξάσκηση της τεχνικής της πάσας |
Προσανατολισμένη υποδοχή, Υποδοχή με κατεύθυνση προς τον ελεύθερο χώρο, Υποδοχή με κατεύθυνση για τη προστασία μπάλας, Πάσα |
Οργάνωση
Μέσα σε ένα χώρο παιχνιδιού 20x25 μέτρων, σχηματίστε πέντε ζευγάρια. Οι παίκτες κάθε ζεύγους στέκονται αντικριστά (όπως στην εικόνα). Ένας παίκτης κάθε ζεύγους ξεκινά με μια μπάλα.
Περιγραφή
- Κάθε ζεύγος εκτελεί την άσκηση με τον ακόλουθο τρόπο:
- 1' λεπτό ελεύθερων περασμάτων χαμηλού επιπέδου
- 1' λεπτό για πάσα δύο επαφών. Υποχρέωση εκτέλεσης του προσανατολισμένου ελέγχου του εσωτερικού ποδιού για το άνοιγμα
- 1' λεπτό πάσες δύο επαφών. Υποχρέωση εκτέλεσης του προσανατολισμένου ελέγχου του εσωτερικού ποδιού για κλείσιμο
Προπονητικά σημεία
- Η πάσα πρέπει να γίνεται με τη σωστή ένταση
- Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο μεταξύ ελέγχου και πάσας
- Δώστε προσοχή στην απόσταση και την κατεύθυνση του ποδιού στήριξης από την μπάλα
- Ο παίκτης πρέπει να κλείνει τη δεξιότητα μετά το χτύπημα της μπάλας συνοδεύοντας την τροχιά της μπάλας με την κίνηση του ποδιού
- Ο αστράγαλος πρέπει να παραμένει άκαμπτος όταν αγγίζει τη μπάλα, προσέχοντας το σημείο πρόσκρουσης του ποδιού στη μπάλα
- Προ-κινητοποίηση σε τεχνικές δεξιότητες που θα ξαναβρούν στην προπόνηση ή στον αγώνα
- Προθέρμανση για την ψυχολογική και σωματική ενεργοποίηση των παικτών
