Σταθμός για σωματική άσκηση: αύξηση της δύναμης
Άσκηση για τη βελτίωση της αερόβιας αντίστασης και την ανάπτυξη δύναμης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 6 στεφάνια
- 5 υψηλά εμπόδια
- 5 μικρά εμπόδια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 2 στύλοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x100 μέτρα (ένα οργανωμένο γήπεδο)
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 3 επαναλήψεων (3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ)
Δευτερεύοντες στόχοι
Endurance, Speed endurance, Coordination, Balance, Agility, Συναρμοστικές ικανότητες, Κινητικός έλεγχος, Αντοχή στην ταχύτητα, Δύναμη
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
