Εξοπλισμός
- 9 γιλέκα (5 κόκκινα, 4 λευκά)
- 6 κώνοι
- 1 τέρμα
- επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα (το μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 9 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών διανθισμένα με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. keep-uppy σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της φάσης πίεσης και των κινήσεων για την αποφυγή της πίεσης από τους αντιπάλους
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
