Δεξιότητες συντονισμού σε συνδυασμό με αποκρούσεις
Εξοπλισμός
- 1 χαμηλό εμπόδιο
- 1στύλος
- 1 κορδέλα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x16 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για τερματοφύλακες που εκπαιδεύει την τεχνική των αποκρούσεων σε συνδυασμό με δεξιότητες συντονισμού |
Τεχνική πτώσης, Συγκέντρωση τερματοφύλακα, Θέση τερματοφύλακα, Συναρμοστικές ικανότητες, Εκρηκτική δύναμη |
Οργάνωση
Τοποθετήστε ένα χαμηλό εμπόδιο στο πλάι περίπου 1 μέτρο από το δοκάρι. Τοποθετήστε έναν στύλο σε απόσταση 2 μέτρων από το εμπόδιο. Τεντώστε και δέστε μια κορδέλα στον πάσσαλο και στο εμπόδιο. Ο τερματοφύλακας εγκαθίσταται δίπλα στο δοκάρι (όπως στη φωτογραφία). Περίπου στην άκρη της περιοχής του πέναλτι ο προπονητής τοποθετείται έναν ικανοποιητικό αριθμό μπαλών.
Περιγραφή
- Ο τερματοφύλακας ξεκινά από το δοκάρι και, με ενωμένα πόδια, πρέπει να πηδήξει δεξιά και αριστερά της κορδέλας που προχωρά προς το εμπόδιο.
- Μόλις γίνει το τελευταίο άλμα, ο τερματοφύλακας πηγαίνει προς το τέρμα για να αποκρούσει το σουτ του προπονητή στο τέρμα
- Εκτελέστε 2 σειρές με την ταινία τοποθετημένη στα δεξιά του τέρματος και 2 σειρές στα αριστερά του τέρματος
Προπονητικά σημεία
- Δίνοντας προσοχή σε διάφορες χειρονομίες συντονισμού
- Εκπαίδευση της τεχνικής χειρονομίας της απόκρουσης
