Έρευνα και πέρασμα στο ελεύθερο διάστημα
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 4 στύλοι
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 4 από 2 λεπτά με 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την έρευνα του ελεύθερου χώρου, την υποδοχή της μπάλας με επακόλουθη πάσα |
Passing, Receiving, Ball control, Receiving to turn, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Έλεγχός της μπάλας, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα |
Οργάνωση
Τοποθετήστε 4 κώνους για να σχηματίσετε ένα τετράγωνο 20x20 μέτρων. Τοποθετήστε ένα τετράγωνο 5x5 μέτρων χρησιμοποιώντας τους στύλους στο κέντρο του τετραγώνου 20x20 μέτρων, θέτοντας την κορυφή σε ευθεία με το μεγαλύτερο τετράγωνο. Τοποθετήστε έναν παίκτη Β, Γ, Δ και Ε σε κάθε κώνο. Τοποθετήστε τον παίκτη Α στο κέντρο του τετραγώνου. Δώστε μια μπάλα στους παίκτες Β, Γ και Δ.
Περιγραφή
- Ο παίκτης Α ξεκινάει από το τετράγωνο και κινείται για να λάβει την μπάλα από τον Β.
- Ο Α εκτελεί έναν προσανατολισμένο έλεγχο και κινείται μέσα από το μικρό τετράγωνο μεταφέροντας την μπάλα.
- Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον παίκτη Ε
- Ο Α κινείται για να λάβει την μπάλα από τον Γ
- Ο Γ πασάρει την μπάλα στον Α
- Ο Α εκτελεί έναν προσανατολισμένο έλεγχο και κινείται μέσα από το μικρό τετράγωνο μεταφέροντας την μπάλα.
- Ο Α πασάρει την μπάλα στον Β
- Ο Α κινείται για να δεχτεί την πάσα από τον Δ
- Η άσκηση συνεχίζεται καθ' όλη τη διάρκεια του σετ
- Μετά από κάθε σετ αλλάζετε τον παίκτη από το εσωτερικό του κεντρικού τετραγώνου.
Παραλλαγές
- Μεγαλώστε τα μεγέθη και των δύο τετραγώνων
Προπονητικά σημεία
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να διατηρούν υψηλό ρυθμό
- Ο στόχος της άσκησης είναι να ελευθερώσετε τη γραμμή πάσας για τον συμπαίκτη σας μετακινούμενοι πλάγια για να υποδεχτείτε τη μπάλα.
- Η κίνηση των παικτών μετά τον προσανατολισμένο έλεγχο πρέπει να εκτελείται με τρόπο που να μπορεί να ξεγελάσει τον αντίπαλο
- Το πόδι που δέχεται την μπάλα πρέπει να είναι ελαφρώς χαλαρό, με δυνατότητα να αμβλύνει την πρόσκρουση της μπάλας για καλύτερο προσανατολισμένο έλεγχο
- Ο παίκτης κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να ολοκληρώσει τη χειρονομία πάσας ακολουθώντας την τροχιά με την κίνηση του ποδιού μετά το χτύπημα της μπάλας
- Διατηρεί τον αστράγαλο άκαμπτο χτυπώντας την μπάλα, εστιάζοντας στο σημείο πρόσκρουσης
