Τρεις ομάδες λαμβάνουν και πασάρουν την μπάλα - "Tiki taka"

Στόχος:

Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο)

Τεχνική

Εξοπλισμός

4 δείκτες
4 μπάλες
8 γιλέκα (4 για κάθε χρώμα)

Προετοιμασία

Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
Παίκτες: 12
Διάρκεια: 12 λεπτά
Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών

Τρεις ομάδες λαμβάνουν και πασάρουν την μπάλα - "Tiki taka"

Σύνοψη

Άσκηση προθέρμανσης με πάσα και υποδοχή της μπάλας με ψυχοκινητικά στοιχεία.

Δευτερεύοντες στόχοι

Περιφερειακή όραση, Εσωτερικό του ταρσού, Προσανατολισμένη υποδοχή, Πάσα, Μικρή πάσα, Προθέρμανση

Οργάνωση

Δημιουργήστε ένα πεδίο 20x20 μέτρων χρησιμοποιώντας τους δείκτες. Τοποθετήστε τρεις ομάδες των τεσσάρων παικτών η καθεμία μέσα στον αγωνιστικό χώρο. Οι παίκτες τοποθετούνται διάσπαρτοι στον αγωνιστικό χώρο (όπως φαίνεται στο σχήμα). Δώστε μια μπάλα σε τέσσερις τυχαίους παίκτες.

Περιγραφή

Η άσκηση πραγματοποιείται ως εξής:
- Οι παίκτες της κόκκινης ομάδας μπορούν να πασάρουν την μπάλα μόνο στους παίκτες της λευκής ομάδας.
- Οι παίκτες της λευκής ομάδας μπορούν να πασάρουν την μπάλα μόνο στους παίκτες της πράσινης ομάδας.
- Οι παίκτες της πράσινης ομάδας μπορούν να πασάρουν την μπάλα μόνο στους παίκτες της κόκκινης ομάδας.
Όλοι οι παίκτες χωρίς την μπάλα συνεχίζουν να κινούνται τρέχοντας στη θέση τους.

Κανόνες

Κάθε 2 λεπτά αλλάζετε την ακολουθία χρωμάτων (για παράδειγμα, κόκκινο - πράσινο - λευκό).
Οι παίκτες πρέπει να δέχονται την μπάλα και με τα δύο πόδια (πρέπει να εξασκούν τόσο το δυνατό όσο και το αδύναμο πόδι)
Κάθε 2 λεπτά να αλλάζετε τον τρόπο με τον οποίο οι παίκτες σταματούν την μπάλα: εσωτερικό του ποδιού, εξωτερικό του ποδιού, πέλμα κ.λπ.

Παραλλαγές

Όλοι οι παίκτες εκτελούν την άσκηση χωρίς γιλέκα και οι παίκτες με τη μπάλα φωνάζουν το όνομα του συμπαίκτη τους στον οποίο δίνουν τη μπάλα.
Ενώ οι παίκτες χωρίς την μπάλα κινούνται στο γήπεδο, κάνουν ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων

Προπονητικά σημεία

Επικεντρωθείτε στην απόσταση μεταξύ του ποδιού στήριξης και της μπάλας κατά τη διάρκεια της πάσας.
Οι παίκτες πρέπει να ολοκληρώσουν την πάσα ακολουθώντας την τροχιά της μπάλας με την κίνηση του ποδιού τους
Κρατήστε τον αστράγαλο άκαμπτο κατά τη διάρκεια της αφής της μπάλας, εστιάζοντας στο σημείο επαφής του ποδιού με τη μπάλα
Για να εκτελέσετε έναν προσανατολισμένο έλεγχο, αγγίξτε τη μπάλα με το εσωτερικό ή το εξωτερικό μέρος του ποδιού αφού επιλέξετε την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να εξελιχθεί η ενέργεια
Το πόδι πρέπει να είναι λίγο χαλαρό για να απορροφήσει την πρόσκρουση, ώστε να εκτελείτε καλύτερο προσανατολισμένο έλεγχο.
Άσκηση χρήσιμη ως γνωστική προθέρμανση

Δυσκολία:

Κατηγορία:

Ηλικία: