Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 8 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 10 λεπτά
Σύνοψη
Άσκηση που προτείνεται για παίκτες junior και grassroots για τη βελτίωση της ντρίπλας με ταχύτηταΟργάνωση
Σχηματίστε το σταθμό χρησιμοποιώντας 1 δείκτη και 2 κώνους για την άσκηση. Ο δείκτης λειτουργεί ως σημείο εκκίνησης για τους παίκτες. 10 μέτρα περίπου μπροστά από τον δείκτη, φτιάξτε ένα μικρό τέρμα χρησιμοποιώντας 2 κώνους. Δημιουργήστε άλλες διαδρομές με τον ίδιο τρόπο για να κάνει όλη η ομάδα την άσκηση (όπως φαίνεται στο σχήμα). Χωρίστε τους παίκτες σε ομάδες των τεσσάρων ατόμων και τοποθετήστε κάθε ομάδα πίσω από τον δείκτη (αριστερά στο σχήμα). Κάθε παίκτης έχει μια μπάλα.
Περιγραφή
- Οι παίκτες παραμένουν σε μια γραμμή κοντά στον δείκτη και ξεκινούν ένας ένας με πλήρη ταχύτητα μεταφέροντας την μπάλα προς το μικρό τέρμα μπροστά τους.
- Αφού περάσουν μέσα από το μικρό τέρμα, οι παίκτες πρέπει να γυρίσουν γύρω από τον κώνο (δεξιά στο σχήμα) χρησιμοποιώντας το εσωτερικό μέρος του ποδιού (το αριστερό πόδι στο σχήμα) και στη συνέχεια να επιστρέψουν στο σημείο εκκίνησης παραμένοντας στη γραμμή με τους συμπαίκτες τους.
- Ο δεύτερος παίκτης ξεκινά μόλις ο συμπαίκτης του ολοκληρώσει την άσκηση
- Η ομάδα που θα ολοκληρώσει πρώτη την άσκηση κερδίζει την πρόκληση.
Παραλλαγές
- Καθορίστε τον τρόπο με τον οποίο ο παίκτης πρέπει να γυρίσει μετά το πέρασμα του τέρματος (εσωτερικό μέρος του ποδιού, εξωτερικό, αριστερό, δεξί κ.λπ...)
- Ο παίκτης περνάει την μπάλα μέσα από το τέρμα, και στη συνέχεια παίρνει πίσω την μπάλα
Προπονητικά σημεία
- Ενθαρρύνετε την ανταγωνιστικότητα μεταξύ των ομάδων αυξάνοντας τον ρυθμό της άσκησης
- Κοντά στους κώνους οι παίκτες πρέπει να αυξήσουν τον αριθμό των επαφών της μπάλας προκειμένου να βελτιώσουν την τεχνική της ελεγχόμενης στροφής.
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
