4 εναντίον 1 - Με στόχο το χτύπημα κώνων
Στόχος
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
4 κώνοι
μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 19 λεπτά
- Σετ: 5 σετ των 3 λεπτών με 1 λεπτό παύση αποκατάστασης
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής της πάσας με την ενίσχυση της κατοχής της μπάλας |
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Ανάκτηση της μπάλας |
Οργάνωση
Φτιάξτε ένα τετράγωνο 10x10 μέτρων χρησιμοποιώντας 4 δείκτες. Σε κάθε πλευρά του τετραγώνου τοποθετήστε έναν παίκτη, έξω από αυτό. Στο κέντρο της περιοχής φτιάξτε ένα τετράγωνο 3x3 μέτρων με 4 δείκτες. Μέσα στο μικρό τετράγωνο τοποθετήστε 4 κώνους (βλέπε εικόνα). Ένας παίκτης πηγαίνει έξω από το μικρό τετράγωνο και το υπερασπίζεται. Δώστε μια μπάλα σε έναν από τους εξωτερικούς παίκτες, αυτούς που βρίσκονται έξω από το μεγάλο τετράγωνο. Φτιάξτε τον κατάλληλο αριθμό αγωνιστικών χώρων για να μπορεί όλη η ομάδα να συμμετέχει στην άσκηση.
Περιγραφή
- Με το σήμα του προπονητή οι 4 παίκτες πασάρουν τη μπάλα μεταξύ τους.
- Ο στόχος των 4 παικτών είναι να βρουν την κατάλληλη στιγμή για να χτυπήσουν τον κώνο μέσα από το τετράγωνο (βλέπε εικόνα).
- Ο αμυντικός πρέπει να υπερασπιστεί τους κώνους που βρίσκονται μέσα στο τετράγωνο των 3x3 μέτρων, προσπαθώντας να αναχαιτίσει τις πάσες και τα σουτ
- Ο αμυντικός μπορεί να βρίσκεται μόνο κοντά και έξω από το εσωτερικό τετράγωνο
- Ο αμυντικός δεν μπορεί να απομακρυνθεί πολύ από το εσωτερικό τετράγωνο για να προσπαθήσει να πιέσει τον παίκτη που έχει την μπάλα
- Κάθε κώνος που χτυπιέται αξίζει 1 πόντο.
- Στο τέλος κάθε σετ οι παίκτες αλλάζουν θέσεις.
- Η νικήτρια ομάδα είναι αυτή που έχει χάσει τους λιγότερους πόντους σε όλη τη διάρκεια του σετ.
Παραλλαγές
- Προσθέστε μια δεύτερη μπάλα
- Μέγιστο 3 επαφές για τους 4 παίκτες όταν έχουν την μπάλα.
- Προσαρμόστε το χώρο ανάλογα με την ηλικία και τις ικανότητες της ομάδας.
Προπονητικά σημεία
- Ο αμυντικός πρέπει να προβλέψει τον διάδρομο πάσας για να αναχαιτίσει την μπάλα.
- Συμβούλεψε τους 4 παίκτες να πασάρουν την μπάλα μεταξύ τους όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, απελευθερώνοντας με αυτόν τον τρόπο τη λωρίδα πάσας που είναι χρήσιμη για να χτυπήσουν τους δείκτες.
- Άσκηση-παιχνίδι που χρησιμοποιείται ευρέως στην προθέρμανση για τις ομάδες νέων
- Με αυτή την άσκηση οι παίκτες διαισθάνονται τη σημασία της καλής κατοχής της μπάλας, με την οποία απελευθερώνουν χώρους για να πασάρουν και να σουτάρουν την μπάλα
