Διείσδυση από τα πλάγια – FC Bayern Munich
- 5 κώνοι (3 κόκκινοι, 2 κίτρινοι)
- Μπάλες
- 1 τέρμα
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 3 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια:14 λεπτά
- Σετ: 2 των 5 λεπτών η καθεμία με 4 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Ακολουθία μεταβιβάσεων για πλευρική διείσδυση και σουτ προς το τέρμα |
Possession, Passing, Shooting, Crossing & Finishing, Πάσα, Σέντρα (πρώιμή ή τελική, με φορά προς την εστία - έξω από την εστία, χαμηλή - ψηλή), Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστία, Τέλειωμα από κοντινή απόσταση, Εναέριο σουτ από κοντινή απόσταση, Τριγωνικές σχέσεις |
Τοποθετήστε τρεις κώνους (πορτοκαλί στην εικόνα) στην αριστερή πλευρά της περιοχής όπως στην εικόνα, ξεκινώντας από τη γραμμή του μισού γηπέδου προς την περιοχή του πέναλτι. Ο κώνος εκκίνησης είναι αυτός που βρίσκεται πιο κοντά στο κέντρο του γηπέδου από όπου θα ξεκινήσουν οι παίκτες, ο καθένας με μια μπάλα. Τοποθετήστε δύο ακόμη κώνους (κίτρινοι στην εικόνα) 1 μέτρο από την πλάγια γραμμή, στο ύψος της περιοχής πέναλτι, σχηματίζοντας ένα τέρμα πλάτους περίπου 2 μέτρων. Χωρίστε τους παίκτες σε τέσσερις ομάδες των τριών στοιχείων η καθεμία. Ο τερματοφύλακας υπερασπίζεται το τέρμα.
Κάθε ομάδα παικτών (τριάδα), με τη σειρά της, θα σταθεί στους πορτοκαλί κώνους με τον παίκτη που βρίσκεται κοντά στον κώνο στο μέσο του γηπέδου (κώνος εκκίνησης) να έχει την κατοχή της μπάλας (οι τριάδες εναλλάσσονται στην ανάπτυξη των ενεργειών).
- Με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης Α θα αρχίσει να τρέχει με τη μπάλα για περίπου 10 μέτρα και στη συνέχεια θα κάνει μια πλάγια πάσα στον παίκτη Β.
- Ο παίκτης Β θα επιστρέψει την μπάλα με μια επαφή, στο τρέξιμο του συμπαίκτη Α (τρίγωνο).
- Ο παίκτης Α, και πάλι με μία επαφή, θα δώσει τη μπάλα στον παίκτη Γ (υψηλή κορυφή)
- Ο Γ θα πρέπει να στηρίξει τον Β, ο οποίος εν τω μεταξύ θα κάνει μια κίνηση μισού κύκλου για στήριξη, κάνοντας κύκλο γύρω από τον κώνο, πηγαίνοντας να δεχτεί από τον Γ
- Ο Β, έχοντας λάβει υποστήριξη από τον Γ, κάνει βαθιά πάσα στον συμπαίκτη του Α, ο οποίος θα πρέπει να κάνει κίνηση προς το πίσω μέρος του γηπέδου, περνώντας, ωστόσο, μέσα από το τέρμα που σχηματίζουν οι κίτρινοι κώνοι.
- Λαμβάνοντας την πάσα, ο παίκτης Α θα πρέπει να ελέγξει την μπάλα και να περάσει προς το κέντρο της περιοχής πέναλτι για την εισαγωγή των Β και Γ που θα προσπαθήσουν να σουτάρουν προς το τέρμα
Όταν η δράση τελειώσει, οι παίκτες πρέπει να ανακτήσουν τη μπάλα για να ξαναμπουν στη σειρά και να περιμένουν να ξεκινήσουν ξανά. Με κάθε νέα ενέργεια, ο ρόλος των παικτών στο πλαίσιο της άσκησης πρέπει να αντιστρέφεται (εναλλαγή των ρόλων στις τριάδες των παικτών). Στο τέλος της σειράς, η άσκηση επαναλαμβάνεται στην αντίθετη πλευρά (δεξιά ζώνη).
Φάση 1η
Φάση 2η
- Κρατήστε τους ρόλους εντός του σετ ασκήσεων, προσδιορίζοντας στους παίκτες τον ρόλο που πρέπει να παίξουν.
- Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν, ώστε οι παίκτες να συνηθίσουν τις κινήσεις.
- Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουν οι πλάγιοι μέσοι ότι κατά τη διείσδυση, περνώντας μέσα από κίτρινους κώνους κάνοντας μια μεγάλη κίνηση θα μπορέσουν να υποδεχθούν εύκολα τη μπάλα
- Ενθαρρύνετε τον ανταγωνισμό
- Προσοχή στον συγχρονισμό
- Φροντίστε για την επίθεση: οι παίκτες που επιτίθενται πρέπει να έχουν σωστό συγχρονισμό και να καταλαμβάνουν διαφορετικές ζώνες
