Κατοχή μπάλας 4 έναντι 2
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 γιλέκα (2 ανά χρώμα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 3 σετ των 3 επαναλήψεων η καθεμία με1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση για τη βελτίωση του ρυθμού καθαρισμού του γαλακτικού οξέος και των διάφορες τεχνικές δεξιότητες |
Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Ανάκτηση της μπάλας, Αμυντική ζώνη, 4 εναντιον 2, Κατοχή μπάλας |
Οργάνωση
Σχηματίστε έναν αγωνιστικό χώρο 20x20 μέτρων χρησιμοποιώντας τους δείκτες. Χωρίστε τους παίκτες σε τρία ζευγάρια χρησιμοποιώντας τα γιλέκα. Στην εικόνα οι παίκτες του κόκκινου ζεύγους και εκείνοι του λευκού ζεύγους μετακινούνται ο καθένας σε μία από τις πλευρές του τετραγώνου. Στο εσωτερικό του γηπέδου βρίσκονται δύο παίκτες από το πράσινο ζευγάρι. Τοποθετήστε μερικές μπάλες γύρω από τον αγωνιστικό χώρο.
Περιγραφή
- Με το σινιάλο του προπονητή, οι κόκκινοι και οι λευκοί παίκτες παίζουν μαζί με στόχο να διατηρήσουν την κατοχή της μπάλας χωρίς να την αναχαιτίσει το πράσινο ζευγάρι. Οι κόκκινοι και οι λευκοί παίκτες πρέπει να παραμείνουν στην πλευρά του τετραγώνου τους.
- Το πράσινο ζεύγος έχει ως στόχο να αναχαιτίσει την μπάλα. Όταν ανακτήσουν την μπάλα, την περνούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε έναν από τους εξωτερικούς παίκτες για να ξαναρχίσει η άσκηση
Κανόνες
- Οι παίκτες που έχουν την κατοχή της μπάλας μπορούν να την αγγίξουν το πολύ δύο φορές.
- Το ζεύγος μέσα στο τετράγωνο αμύνεται για ενάμιση λεπτό
- Μετά από κάθε σετ αλλάζει το ζευγάρι μέσα στο τετράγωνο
- Κάθε φορά που οι πράσινοι παίκτες ανακτούν την μπάλα κερδίζουν 1 πόντο.
- Αν οι παίκτες που έχουν την μπάλα καταφέρουν να εκτελέσουν μια διεισδυτική πάσα κερδίζουν 1 πόντο (παράδειγμα στην εικόνα)
Παραλλαγές
- Οι τέσσερις επιτιθέμενοι παίκτες παίζουν ο καθένας σε μια πλευρά του τετραγώνου και δεν μπορούν να δεχτούν επίθεση από τους αμυντικούς.
Προπονητικά σημεία
- Διατηρήστε υψηλό ρυθμό για να παρακινήσετε το πράσινο ζεύγος
- Προσοχή στην ακρίβεια και στις γρήγορες πάσες
- Δημιουργήστε τρίγωνα κατοχής, είναι χρήσιμα για να αποφύγετε τους αντιπάλους
- Δουλειά στις αποστάσεις μεταξύ των παικτών
- Δουλειά στην τοποθέτηση του σώματος κατά την υποδοχή της μπάλας, θα πρέπει πάντα να κοιτάζει προς το ευρύτερο μέρος του γηπέδου
- Οι παίκτες με κατοχή της μπάλας πρέπει να συνεχίζουν να κινούνται
Δυσκολία:
Typology:
Rubrica:
