Εξοπλισμός
- 1 πόρτα
- 2 δείκτες
- 1 μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 4 ή περισσότεροι τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 επαναλήψεις ανά πλευρά
Σύνοψη
Άσκηση που εκπαιδεύει τους τερματοφύλακες να κάνουν χαμηλές εξόδους πριν από τον επιτιθέμενοΔευτερεύοντες στόχοι
Τεχνική θέσης ετοιμότητας, Τεχνική θέσης ετοιμότητας για χαμηλές μπάλες, Τεχνική θέσης ετοιμότητας για τακλινγκΟργάνωση
Η μπάλα τοποθετείται δεξιά ή αριστερά του τερματοφύλακα σε απόσταση που ποικίλλει ανάλογα με το βαθμό δυσκολίας που απαιτεί η άσκηση. Ο P1 τοποθετείται μπροστά από τον P σε απόσταση, σε σχέση με την μπάλα και τον P, που ποικίλλει ανάλογα με τον βαθμό δυσκολίας που απαιτεί η άσκηση.
Περιγραφή
- Με την εντολή του προπονητή, ο P και ο P1 πηγαίνουν προς τη μπάλα, ο P πρέπει να φτάσει πριν από τον P1, διαφορετικά ο P1 μπορεί να σουτάρει και να πετύχει γκολ
Παραλλαγές
- Στην αρχή ο P έχει πλεονέκτημα (ο P ξεκινά από απόσταση 4 μέτρων από την μπάλα και ο P1 από απόσταση 7 μέτρων). Στη συνέχεια, η απόσταση μεταξύ του Π και του Π1 σε σχέση με τη μπάλα είναι η ίδια, αλλά η αντίθεση μεταξύ των δύο παικτών, αν υπάρχει, είναι παθητική, αλλά αν ο Π1 φτάσει πρώτος στη μπάλα, ο Π εκτελεί 5 αναδιπλώσεις στους βραχίονες
- Η τελική φάση προβλέπει την ενεργητική αντιπαράθεση μεταξύ των δύο παικτών, αν ο Π1 φτάσει πρώτος στη μπάλα μπορεί να πετύχει γκολ και ο Π εκτελεί 5 πτυχώσεις στα χέρια, αν ο Π φτάσει πρώτος στη μπάλα, ο Π1 είναι αυτός που εκτελεί το πέναλτι που προτείνει ο προπονητής
Προπονητικά σημεία
- Έμφαση στο συντονισμό κατά τη διάρκεια των διαδρομών
- Έμφαση στην αντιδραστικότητα και τη μέγιστη ένταση της εκτέλεσης
- Ενίσχυση της ασφάλειας στις χαμηλές εξόδους
- Χρονισμός και όραση στην περιοχή πέναλτι
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
