Εξοπλισμός
- 2 κώνοι
- 4 γιλέκα
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 1 τέρμα πλήρους μεγέθους
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x40 μέτρα
- Παίκτες: 12 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Άσκηση για την προπόνηση τεχνικών στόχων όπως η πάσα, ο προσανατολισμένος έλεγχος της μπάλας, το σουτ και στόχοι τακτικής όπως το παιχνίδι 1 εναντίον 1 και η άμυνα γκολ.Δευτερεύοντες στόχοι
Κυβίστηση, Προσανατολισμένη υποδοχή, Ντρίπλα και προσποιήση, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολΟργάνωση
Μέσα σε έναν αγωνιστικό χώρο 60x40, δημιουργήστε μια ζώνη στόχου πλάτους 5 μέτρων χρησιμοποιώντας τους κώνους και τοποθετήστε την περίπου 25 μέτρα μακριά από το γκολ πλήρους μεγέθους ελαφρώς αριστερά της περιοχής πέναλτι. Χωρίστε την ομάδα σε 3 ομάδες των 4 παικτών. Η μία ομάδα μένει 10 μέτρα μπροστά από τη ζώνη στόχου με μια μπάλα για κάθε παίκτη. Η δεύτερη ομάδα παραμένει 10 μέτρα πίσω από τη ζώνη στόχου (όπως φαίνεται στο σχήμα). Η τρίτη ομάδα παραμένει στην κάτω γωνία της περιοχής πέναλτι με ένα γιλέκο για κάθε παίκτη. Ο τερματοφύλακας υπερασπίζεται το τέρμα.
Περιγραφή
- Με το σήμα εκκίνησης του προπονητή, ο παίκτης Α πασάρει τη μπάλα προς τη ζώνη-στόχο, ενώ ο παίκτης Β έρχεται να υποδεχθεί την πάσα στη ζώνη-στόχο.
- Ο παίκτης Β μετά την υποδοχή εκτελεί έναν προσανατολισμένο έλεγχο προς το τέρμα προκειμένου να σουτάρει όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, ενώ ο αμυντικός Γ εκτελεί ένα κύλισμα προς τα εμπρός και πηγαίνει να πιέσει τον παίκτη Β για να αποτρέψει το σουτ. Κατάσταση 1 εναντίον 1
- Εάν ο παίκτης Β νικήσει τον αμυντικό Γ, μπορεί να σουτάρει προς το τέρμα
- Εάν ο αμυντικός Γ σταματήσει τον παίκτη Β, η ενέργεια ολοκληρώνεται
- Μετά την ενέργεια, οι παίκτες ανταλλάσσουν τις θέσεις τους (ο Α αντικαθιστά τον Β, ο Β αντικαθιστά τον Γ και ο Γ ανακτά την μπάλα και αντικαθιστά τον Α)
Παραλλαγές
- Προσθέστε ένα μικρό τέρμα στο κέντρο 25 μέτρα μακριά από το κανονικό τέρμα για να επιτρέψετε στον παίκτη Γ να σουτάρει στο μικρό τέρμα αν ξανακερδίσει την μπάλα.
- Εκτελέστε την άσκηση στην αντίθετη πλευρά του γηπέδου
Προπονητικά σημεία
- Επικεντρωθείτε στην τοποθέτηση του παίκτη Γ κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού 1 εναντίον 1
- Ενθαρρύνετε τον επιθετικό Β να ολοκληρώσει την ενέργεια το συντομότερο δυνατό
- Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού 1 εναντίον 1 συνιστάται στον επιθετικό, να διαφοροποιεί τις δεξιότητες ντρίπλας για να δημιουργήσει χώρο για σουτ
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
