Υψηλή τομεακή εισροή εξόδου και αξιολόγηση της πορείας
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 1 Τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: 3-4
- Διάρκεια: 30 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 από 6 επαναλήψεις ανά πλευρά
Σύνοψη
Αναλυτική άσκηση για τη βελτίωση των τερματοφυλάκων στις υψηλές εξόδους και τη σωστή ανάγνωση των τροχιώνΔευτερεύοντες στόχοι
Τεχνική πιασίματος της μπάλας, Συγκέντρωση τερματοφύλακα, Θέση τερματοφύλακα, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Reading trajectoriesΟργάνωση
Χρησιμοποιώντας τις δείκτες, οριοθετήστε τρεις τομείς εντός της περιοχής και δώστε τους έναν αριθμό (ζώνες 1, 2 και 3 στο διάγραμμα). Ο προπονητής στέκεται σε απόσταση 6 μέτρων από την κορυφή της περιοχής πέναλτι. Ο τερματοφύλακας τοποθετείται στο τέρμα με μια στάση που προσανατολίζεται ανάλογα με τη θέση της μπάλας.
Περιγραφή
- Ο προπονητής εκτελεί σέντρες/βολές εντός της περιοχής πέναλτι προς τους τρεις τομείς που οριοθετούνται από τους δείκτες
- Ο τερματοφύλακας πραγματοποιεί υψηλές εξόδους για να αναχαιτίσει μπάλες, αναφέροντας τον αριθμό του αντίστοιχου τομέα
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Παραλλαγές
- Il preparatore calcia la palla coperta da una sagoma o da un telo che non permettono al portiere di vederla
- Il preparatore calcia con delle traiettorie a palombella o in drop
Προπονητικά σημεία
- Πολύ χρήσιμη άσκηση για την αξιολόγηση της πορείας
- Δώστε προσοχή στην ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης, διατηρήστε την υψηλή παρά τις διορθώσεις
- Εκτός από την εστίαση στην πραγματική κλήση του αριθμού που αντιστοιχεί στον τομέα, δώστε προσοχή και στην τεχνική χειρονομία
- Ελέγξτε την ταχύτητα αντίδρασης
- Δώστε προσοχή στην επικοινωνία, δηλαδή στην ένταση και την ταχύτητα της κλήσης
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
