Κυκλική άσκηση αντοχής με πάσες - FC Bayern Munich
Ένας τεχνικοκινητικός σταθμός σχεδιασμένος για τη βελτίωση της ικανότητας δημιουργίας γραμμών πάσας και την ανάπτυξη αερόβιας ισχύος.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 στύλοι σλάλομ
- 1 ομοίωμα αμυντικού (ή 2 στύλοι σλάλομ)
- 2 κώνοι
- 1 δείκτης
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος άσκησης: 15 x 20 μέτρα
- Παίκτες: ολόκληρη η ομάδα
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σειρές: 2 των 5 λεπτών η καθεμία, με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σειρών
Δευτερεύοντες στόχοι
Passing, Endurance, Aerobic capacity, Speed endurance, Acyclic speed, Awareness, Agility, Κινητικός έλεγχος, Οπτική αντίληψη, Αντοχή, Αερόβια ικανότητα, Αερόβια ισχύς, Αντοχή στην ταχύτητα, Εκρηκτικότητα, Running with a change in direction, Stop start running, Εσωτερικό του ταρσού, Πάσα, Μικρή πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
