Περιφερειακή όραση
La capacità di vedere oggetti ai limiti del campo visivo. In situazioni di elevata attenzione come in una competizione agonistica, il campo visivo tende a restringersi. Questo fenomeno è accentuato in presenza di occhiali e/o lenti a contatto, in quanto la correzione del difetto visivo è spesso meno precisa nelle zone laterali. La visione periferica gioca inoltre un ruolo importantissimo nel mantenimento dell'equilibrio posturale. Attraverso esercizi mirati si è in grado di avere un campo visivo più ampio, fondamentale negli sport di squadra.
-
Τακτική
Επιθετικός συνδυασμός για το 4-3-1-2: κοντός κατά μήκος των δύο επιθετικών
Μοτίβα επιθετικής ανάπτυξης - Προτεινόμενη επιθετική δράση για το σχήμα 4-3-1-2 με τον τρικουρδιστή να τελειώνει για τον επιθετικό που έρχεται αντιμέτωπος -
Τεχνική
Τεχνική προθέρμανση - Περιφερειακή όραση, πάσα και οδήγηση της μπάλας
Πάσα - Βελτίωση της τεχνικής των παικτών με ταυτόχρονη τόνωση της περιφερειακής όρασης -
Φυσική κατάσταση
Αναερόβια γυμναστική με μπάλα
Anaerobic lactic - Σωματική και γνωστική προπόνηση υψηλής έντασης -
Τακτική
Απλοποιημένη κατάσταση - Λειτουργικό 3 εναντίον 1 στην αμυντική ζώνη
3v1 - Απλοποιημένη κατάσταση που είναι λειτουργική για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας από τους αμυντικούς -
Τεχνική
Παιχνίδι μικρής διάρκειας: Κεφαλιές
Heading - Παιχνίδι μικρής διάρκειας για την εξάσκηση των κεφαλιών -
Τεχνική
Συνδυασμός σχήματος Υ με προσανατολισμένο έλεγχο
Πάσα - Πρόταση άσκησης με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες αλλαγές -
Τακτική
5 εναντίον 5 + ουδέτερος παίκτης
Creating space - Πώς να εξασκηθείτε στην επιθετική κατοχή της μπάλας με στόχο την κάθετη πάσα -
Φυσική κατάσταση
Αερόβια κατοχή μπάλας 4+2 εναντίον 2 στο τετράγωνο με στηρίγματα
Aerobic capacity - Κατοχή της μπάλας σε περιορισμένο χώρο για την εξάσκηση της σωματικής αντίστασης -
Τεχνική
Συνδυαστική εξάσκηση πάσας σε σχήμα Υ με " κούκλα"
Πάσα - Άσκηση με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες ανταλλαγές -
Τεχνική
Συνδυασμός μεταβιβάσεων σε σχήμα Υ
Πάσα - Άσκηση με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της ταχύτητας των μεταβιβάσεων






































































