Απλοποιημένη κατάσταση: δύο αμυντικοί και ένας τερματοφύλακας εναντίον ενός επιτιθέμενου για την εξάσκηση της κατασκευής και της άμεσης ολοκλήρωσης.

Σταθμός προθέρμανσης με τεχνικά και φυσικά στοιχεία.

Κυκλική διαλειμματική προπόνηση φυσικής κατάστασης για την ανάπτυξη της δύναμης και της αερόβιας αντοχής κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης.

Κατάσταση αριθμητικής υπεροχής 4 εναντίον 2 σε δύο ζώνες για να ευνοηθούν οι καταστάσεις χωρίς μπάλα προς υποστήριξη της τελικής επίθεσης