Μικρό παιχνίδι 5 εναντίον 5 για την ανάπτυξη μονομαχιών υψηλής έντασης

Τοποθετήστε δύο κανονικά τέρματα σε απόσταση 40 μέτρων μεταξύ τους. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες, δημιουργήστε δύο αγωνιστικούς χώρους 20x10 μέτρων κοντά στα δύο τέρματα.

Κατοχή μπάλας υψηλής έντασης σε αριθμητική υπεροχή 4 εναντίον 2 για την προπόνηση της αερόβιας δύναμης, της αντοχής και των μεταβάσεων

Άσκηση προθέρμανσης μετά τη νευρομυϊκή ενεργοποίηση με τη μορφή κατοχής μπάλας 5 εναντίον 5