Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
- 6-8 μπλούζες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 70×55 μέτρα
- Παίκτες: 12 έως 16
- Αριθμός σετ: 6 των 2 λεπτών (ενεργητική πυραμίδα αποκατάστασης: 1', 45'', 30'', 45'', 1')
Σύνοψη
Κατοχή της μπάλας που γυμνάζει τον αναερόβιο μηχανισμό μέσω μίνι παιχνιδιών διάρκειας 2 λεπτών. Προσπαθεί κανείς να οδηγήσει τον συμπαίκτη του σε ένα γκολ μετά από μερικές ανταλλαγές με διαφορετικούς παίκτες.Οργάνωση
Προετοιμάστε το ορθογώνιο γήπεδο 70×55 μέτρων με τους δείκτες, τοποθετήστε τους κώνους στις τέσσερις γωνίες. Τοποθετήστε ένα μικρό τέρμα στις δύο μικρές πλευρές. Οι παίκτες χωρίζονται σε 2 ομάδες. Η γραμμή που οριοθετεί το μισό γήπεδο χαράσσεται στο διάγραμμα.
Περιγραφή
- Η άσκηση διεξάγεται όπως ένας κανονικός αγώνας με ένα γκολ και για τις δύο ομάδες.
- Η κατοχή της μπάλας και οι ανταλλαγές πραγματοποιούνται σε όλο τον αγωνιστικό χώρο.
- Κάθε ομάδα υπερασπίζεται ένα τέρμα
Κανόνες
- Το γκολ είναι έγκυρο μόνο μετά από ένα ένα-δύο (τρίγωνο) μεταξύ δύο παικτών και μια επακόλουθη πάσα σε έναν τρίτο παίκτη.
- Το γκολ μετράει ως διπλό αν τουλάχιστον ένα μέλος της ομάδας που σκοράρει βρίσκεται πίσω από τη γραμμή του κέντρου.
Παραλλαγές
- (Υψηλή ένταση) Περιορισμός του αριθμού των επαφών σε 2 και αναγκαστικό παιχνίδι με την μπάλα πάντα χαμηλά στο έδαφος.
- (Υψηλή ένταση) Μείωση του μεγέθους του γηπέδου και αύξηση του αριθμού των τερμάτων από 2 σε 4
Προπονητικά σημεία
- Διατήρηση υψηλής έντασης παιχνιδιού καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης
- Επιταχύνετε την ανταλλαγή και την αναζήτηση της εισαγωγής από τον συμπαίκτη σας.
- Η επιβολή του κανόνα του μισού γηπέδου έχει ως αποτέλεσμα τη συλλογική συμμετοχή στο παιχνίδι, τόσο στην αμυντική όσο και στην επιθετική φάση
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
