Αυτή η άσκηση αποτελείται από ένα σουτ μετά από αρκετές πάσες και μια ντρίμπλα για να αποφύγετε ένα εμπόδιο.

Αερόβια αντίσταση, γρήγορος έλεγχος της μπάλας και προσανατολισμένη πρώτη επαφή

Θέμα παιχνιδιού 7 εναντίον 7 χρήσιμο για τη βελτίωση της ταχύτητας του παιχνιδιού κατά τη φάση της κατοχής

Ο Cosimo Chiefa μας προτείνει μια άσκηση για να φτάσουμε στον ελεύθερο χώρο κόβοντας πίσω από τον συμπαίκτη μας.