FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Προπόνηση στο τάκλινγκ και στο τελείωμα στην εστία.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- Μπάλες
- 2 διακριτικά (γιλέκα)
- 1 εστία
Προετοιμασία
- Χώρος διεξαγωγής: 40 × 30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 5 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 22 λεπτά
- Σειρές: 2 × 10 λεπτά με 2 λεπτά αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Βελτίωση του τάκλινγκ μετωπικά – πλάγια – από πίσω για τον αμυντικό και της ντρίμπλας σε συνδυασμό με τελείωμα στην εστία για τον επιτιθέμενο.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική ανάπτυξης: μπάλα μπροστά, στήριγμα πίσω και τελική πάσα στον χώρο.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 κώνοι
- 2 στύλοι
- 6 ομοιώματα παικτών
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος διεξαγωγής: 15 × 10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σειρές: 3 × 4 λεπτά με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Functional technique with a sequence of passes with movement in the free space
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πέρασμα και οριστικοποίηση - Εφαρμοσμένη τεχνική
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 4 στύλοι (ή κούκλες)
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 45x25 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 13 (12 εν κινήσει + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση με αναζήτηση εύρους και διάσχιση της αμυντικής γραμμής για το τελείωμα
Οργάνωση
Άσκηση με αναζήτηση εύρους και διάσχιση της αμυντικής γραμμής για το τελείωμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πάσες, overlap και τελείωμα στην εστία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 δείκτες
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: τουλάχιστον 7 (6 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Χρόνος διεξαγωγής: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 από 4 τελειώματα για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Πάσες, overlap τριών παικτών και τελείωμα στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τρέξιμο με την μπάλα, εκτέλεση ντριπλας και σουτ προς το τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 2 εστίες
- Πολύχρωμοι δείκτες
- 2 κούκλες ποδοσφαίρου
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x20 μέτρα / 27x22 yds
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 σετ απο 4 λεπτα το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Έλεγχος της μπάλας με ντρίμπλα και σουτ προσπαθώντας μια τεχνική τρεξίματος
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι για ανάπτυξη καταστάσεων 1 v 1 και αμυντικής συμπεριφοράς
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Διακριτικά (γιλέκα)
- 2 εστίες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος διεξαγωγής: 30 × 20 μέτρα
- Παίκτες: 8–12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σειρές: 1
Σύνοψη
Θεματικό παιχνίδι με έμφαση στις μονομαχίες 1 v 1.
Οργάνωση
Θεματικό παιχνίδι με έμφαση στις μονομαχίες 1 v 1.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική ενεργοποίηση για ανάγνωση τροχιάς και εναέριο παιχνίδι
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 δείκτες
- 1 μικρό τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: μεταβλητό τρίγωνο ανάλογα με την ικανότητα (από 10 μέτρα έως 20 μέτρα το πολύ)
- Παίκτες: 3 ομάδες των 6
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση που χρησιμοποιείται στη φάση ενεργοποίησης για την εξάσκηση της ανάγνωσης τροχιάς και του εναέριου παιχνιδιού
Οργάνωση
Άσκηση που χρησιμοποιείται στη φάση ενεργοποίησης για την εξάσκηση της ανάγνωσης τροχιάς και του εναέριου παιχνιδιού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
5 v 3 + ουδέτερος παίκτης: άμεση ανάκτηση και μετάβαση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 7 γιλέκα (5 ενός χρώματος και 2 άλλου)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x10 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Παιχνίδι μικρής διάρκειας για την εξάσκηση κατοχής της μπάλας και ανάκτησης, δουλεύοντας στις μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
6 v 8: αμυντική συνοχή – Vincent Kompany
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- 6 διακριτικά (γιλέκα)
- 4 μίνι εστίες
- 1 εστία
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος διεξαγωγής: περιοχή πέναλτι
- Παίκτες: 14 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σειρές: 2 × 8 λεπτά (κάθε σετ αποτελείται από 6 επαναλήψεις των 90 δευτερολέπτων)
Σύνοψη
Άσκηση υψηλής έντασης για την εκπαίδευση της άμυνας στην κάλυψη του χώρου και στη γρήγορη αντίδραση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μονομαχίες 1 εναντίον 1 + 3 ουδέτεροι παίκτες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- Δείκτες
- 7 γιλέκα (4 κόκκινα, 3 κίτρινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25Χ25 μέτρα
- Παίκτες: 11
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σειρές των 5 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Καταστάσεις 1 εναντίον 1 με τρεις ουδέτερους παίκτες που εκτελούν πάσες ένα-δύο
Οργάνωση
Καταστάσεις 1 εναντίον 1 με τρεις ουδέτερους παίκτες που εκτελούν πάσες ένα-δύο
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.