FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ατομική τεχνική: προσποιήσεις, ντρίμπλα και πάσα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι διαφορετικών χρωμάτων (κόκκινο, μπλε, πράσινο και κίτρινο)
- 5 κώνοι άλλου χρώματος (λευκό)
- 5 μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: ομάδες των 4 ατόμων
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: τουλάχιστον 4 επαναλήψεις ανά παίκτη
Σύνοψη
Βελτίωση της κυριαρχίας της μπάλας μέσω της αγωγής, της ντρίμπλας ταχύτητας και της πάσας ακριβείας
Οργάνωση
Βελτίωση της κυριαρχίας της μπάλας μέσω της αγωγής, της ντρίμπλας ταχύτητας και της πάσας ακριβείας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μικρές συνεχόμενες μεταβιβάσεις - Barcelona FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 στύλοι
- 1 μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x20 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:4 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Τεχνικός σταθμός για συνδυασμό που εξασκεί την πάσα, το ξεμαρκάρισμα, τις αντεπιθέσεις και τις αλλαγές θέσεων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθμος με ασκήσεις νευρομυϊκού συντονισμού (με μπάλα και χωρις μπάλα), 1-on-1 και σουτ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 10 δείκτες
- 8 εμπόδια από 40 cm
- 8 στύλοι
- 2 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: μισό γήπεδο
- Παίκτες: 14-20 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 23 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 από 2 επαναλήψεις
- Διάρκεια επαναλήψεων: 5 λεπτά
- Χρόνος αποκατάστασης για τις επαναλήψεις: κανένας (κάθε παίκτης αποκαθίσταται από την εργασία του ενώ είναι παρατεταγμένος)
- Αποκατάσταση: 3 λεπτά
Σύνοψη
Τεχνική-τακτική άσκηση με στοιχεία υπό όρους
Οργάνωση
Τεχνική-τακτική άσκηση με στοιχεία υπό όρους
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συνδυασμός γρήγορων μεταβιβάσεων με τελική προσπάθεια – Manchester United
Στόχος:
Σύνθεση
- 6 κούκλες (ή 6 στύλους)
- 4 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
- 1 δείκτης
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 7 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Μοτίβο οικοδόμησης για εξάσκηση σε κοντινές πάσες με ταχύτητα και τελειώματα στο τέρμα
Οργάνωση
Μοτίβο οικοδόμησης για εξάσκηση σε κοντινές πάσες με ταχύτητα και τελειώματα στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διείσδυση από τα πλάγια – FC Bayern Munich
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 κώνοι (3 κόκκινοι, 2 κίτρινοι)
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 3 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια:14 λεπτά
- Σετ: 2 των 5 λεπτών η καθεμία με 4 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Ακολουθία μεταβιβάσεων για πλευρική διείσδυση και σουτ προς το τέρμα
Οργάνωση
Ακολουθία μεταβιβάσεων για πλευρική διείσδυση και σουτ προς το τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
7 v 4 θεματικό παιχνίδι με ανάπτυξη από την άμυνα και τελείωμα στη μεγάλη εστία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 εστίες
- Δείκτες
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 13 (11 εν κινήσει + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
Σύνοψη
Θεματικός αγώνας αμυντικών και μεσοεπιθετικών απέναντι σε επιθετικούς, με στόχο την οργάνωση της ανάπτυξης, τη δημιουργία τελικής προσπάθειας και τη διαχείριση των μεταβάσεων.
Οργάνωση
Θεματικός αγώνας αμυντικών και μεσοεπιθετικών απέναντι σε επιθετικούς, με στόχο την οργάνωση της ανάπτυξης, τη δημιουργία τελικής προσπάθειας και τη διαχείριση των μεταβάσεων.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετική φάση, γκολ μετά από πάσα παίκτη - στήριγμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- Κώνοι
- 8 ορθοστάτες
- 6 φανελάκια
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30×40 μέτρα
- Παίκτες: 12+
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών, με 2 λεπτά αποκατάστασης
Σύνοψη
Θεματικό παιχνίδι που καταλήγει σε γκολ έπειτα απο πάσα συμπαίκτη που είναι στήριγμα
Οργάνωση
Θεματικό παιχνίδι που καταλήγει σε γκολ έπειτα απο πάσα συμπαίκτη που είναι στήριγμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετικό βάθος: cuts και συγχρονισμός
Στόχος:
Σύνθεση
- 4 στύλους
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 8 + 1 τερματοφύλακας
- Χρόνος παιχνιδιού: 15 λεπτά
Σύνοψη
Εκπαιδεύστε τους μεσοεπιθετικούς να υποστηρίζουν τους επιθετικούς στην ενότητα 4-4-2
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σλάλομ σε μεταβαλλόμενες συνθήκες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Κώνοι
- Στύλοι
- Χαμηλά εμπόδια (πάνω από)
- Εμπόδια
- Στεφάνια
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x22 μέτρα
- Παίκτες: 4 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 11 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 30 δευτερόλεπτα ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την κίνηση της μπάλας με ταχύτητα και γρήγορη σκέψη
Οργάνωση
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την κίνηση της μπάλας με ταχύτητα και γρήγορη σκέψη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προθέρμανση με τεχνική– Πάσα και προσανατολισμένος έλεγχος
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκής αριθμός δεικτών για την εκτέλεση της άσκησης
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για να τελειοποιήσετε πτυχές της βασικής τεχνικής, όπως η πάσα και ο προσανατολισμένος έλεγχος
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για να τελειοποιήσετε πτυχές της βασικής τεχνικής, όπως η πάσα και ο προσανατολισμένος έλεγχος
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.