FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Διαχείριση αριθμητικής υποαριθμίας σε καταστάσεις 2 εναντίον 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 1 στόχος (ή 2 μικροί στόχοι)
- 4 κώνοι
- 6 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Άσκηση αμυντικής τακτικής για 2 εναντίον 2 με σουτ στο τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αμυντική γραμμή: αρνητική συναλλαγή
Στόχος:
Σύνθεση
- 2 στύλοι
- 1 τέρμα
- 5 γιλέκα
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 11 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Πώς να εκπαιδεύσετε την αμυντική γραμμή κατά τη διάρκεια της αρνητικής συναλλαγής σε καταστάσεις όπου υπερτερούν αριθμητικά
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αρχές αμυντικής τακτικής
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6 (3 επιθετικοί και 3 αμυντικοί)- ιδανικά, θα πρέπει να σχηματίζονται 3-4 ομάδες των 3, με εναλλαγή στην εργασία, έτσι ώστε να είναι σε θέση να δώσουν βέλτιστους χρόνους αποκατάστασης.
- Διάρκεια: 20-25 λεπτά, συμπεριλαμβανομένων των διαλειμμάτων για επεξηγήσεις και διορθώσεις.
Σύνοψη
Ατομική και συλλογική αμυντική τακτική, επίθεση με μπάλα, αμυντικές διαγώνιες, λήψη θέσης και μαρκάρισμα με τον άνθρωπο
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική προθέρμανση τριών θέσεων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 τέρμα
- 10 στύλοι
- 1 κορδέλα
- 3 κώνοι
- 11 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 9
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών
Σύνοψη
Τεχνική ενεργοποίηση με ντρίπλα ή προώθηση της μπάλας με σουτ ακριβείας
Οργάνωση
Τεχνική ενεργοποίηση με ντρίπλα ή προώθηση της μπάλας με σουτ ακριβείας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ταχύτητα εκτέλεσης και σουτ στο τέρμα μετά από πάσα προς τον παίκτη που έκανε κίνηση - κόψιμο προς το τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 κώνοι
- 6 δείκτες
- 4 χαμηλά εμπόδια
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 7 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 των 7 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό ανάπαυλας ενδιάμεσα
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση του τελειώματος, της ταχύτητας και της ατομικής τεχνικής
Οργάνωση
Άσκηση για την εξάσκηση του τελειώματος, της ταχύτητας και της ατομικής τεχνικής
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική κατάδυσης: επίθεση στην μπάλα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 θέσεις
- 2 κανονικά γκολ
- Μπάλες
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 16x16 μέτρα
- Παίκτες: 6 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 30 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6 από 5 λεπτά
Σύνοψη
Εκπαίδευση τερματοφυλάκων στην τεχνική της κατάδυσης και του πιάσματος, της μετάδοσης της μπάλας και του λακτίσματος
Οργάνωση
Εκπαίδευση τερματοφυλάκων στην τεχνική της κατάδυσης και του πιάσματος, της μετάδοσης της μπάλας και του λακτίσματος
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πάσα και υποδοχή - Real Madrid CF
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες (2 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
- 2 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x10 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 9 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 2 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της βασικής τεχνικής, μετάδοσης και λήψης βραχυπρόθεσμα
Οργάνωση
Άσκηση για την εξάσκηση της βασικής τεχνικής, μετάδοσης και λήψης βραχυπρόθεσμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κλουβί τερμάτων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 15 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 12x12 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 λεπτά με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την τόνωση και την εκπαίδευση της ικανότητας αντίδρασης
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διαδρομή προθέρμανσης με έμφαση στο τρέξιμο με/χωρίς μπάλα, την κινητικότητα των αρθρώσεων και τα κινητικά μοτίβα δρομικής τεχνικής
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 12 δείκτες
- 6 εμπόδια
- 1 σκάλα ευκινησίας
- 9 στεφάνια
- 6 στύλοι
- Μπάλες
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x25 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 10 λεπτών
Σύνοψη
Ζέσταμα και μπάλα με ασκήσεις κίνησης, ευκινησίας και βάδισης
Οργάνωση
Ζέσταμα και μπάλα με ασκήσεις κίνησης, ευκινησίας και βάδισης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνικο-γνωστική σκυταλοδρομία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες (3 διαφορετικά χρώματα)
- 8 στύλοι
- 4 στεφάνια (2 διαφορετικά χρώματα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:4 από 2 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Ομαδικός σταθμός για την εξάσκηση της πορείας της μπάλας, με γνωστικά στοιχεία και διαγωνισμό σκυταλοδρομίας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.