FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ντρίμπλες και πάσες για την τόνωση της περιφερειακής όρασης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 στύλοι
- 2 δείκτες
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών
Σύνοψη
Τεχνική άσκηση που προτείνεται για τη βελτίωση των χρόνων αντίδρασης και της περιφερειακής όρασης
Οργάνωση
Τεχνική άσκηση που προτείνεται για τη βελτίωση των χρόνων αντίδρασης και της περιφερειακής όρασης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αμυντική φάση σε χαμηλό μπλοκ απέναντι στο σύστημα 4-3-3.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- 6 διακριτικά (γιλέκα)
- 2 εστίες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος διεξαγωγής: 60 × 70 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σειρές: 3 × 6 λεπτά με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Προπόνηση της αμυντικής φάσης απέναντι στη διάταξη 4-3-3.
Οργάνωση
Προπόνηση της αμυντικής φάσης απέναντι στη διάταξη 4-3-3.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αμυντική κάλυψη, ντρίμπλα και σουτ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες
- 2 κώνοι (1 κόκκινος, 1 κίτρινος)
- Αρκετές μπάλες
- 1 τέρμα
- 12 γιλέκα (6 μπλε, 6 κόκκινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: διανθισμένες με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Γρήγορη τοποθέτηση από τον αμυντικό που πρέπει να αποτρέψει το σουτ του επιθετικού
Οργάνωση
Γρήγορη τοποθέτηση από τον αμυντικό που πρέπει να αποτρέψει το σουτ του επιθετικού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 vs 1 - έτοιμος να ανταποκριθώ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 1 κοντάρι
- 1 στεφάνι
- 1 μικρό εμπόδιο
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 1 εστία
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 3 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Νοητική και σωματική άσκηση που προπονεί ταχύτητα και συγκέντρωση. Κατάσταση 1vs1 μετα από οδηγίες του προπονητή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Στοιχεία 1 v 1, ξεμαρκαρίσματος και πάσας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- Μπάλες
- 1 διακριτικό (γιλέκο)
Προετοιμασία
- Χώρος διεξαγωγής: μεταξύ 7 × 7 και 12 × 12 μέτρων
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σειρές: 5 × 2 λεπτά με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Απλοποιημένη κατάσταση 1 v 1 για την προπόνηση της πάσας, της υποδοχής και του ξεμαρκαρίσματος/ντρίμπλας σε ατομικές μονομαχίες.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι μικρής όψης 6 εναντίον 6 με διαμορφωμένο χώρο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 6 γιλέκα
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 18x35 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 30 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 15 λεπτών
Σύνοψη
Small-Sided Game για να εκπαιδεύσετε την ανάπτυξη της αριθμητικής υπεροχής και τη δημιουργία γρήγορων ενεργειών
Οργάνωση
Small-Sided Game για να εκπαιδεύσετε την ανάπτυξη της αριθμητικής υπεροχής και τη δημιουργία γρήγορων ενεργειών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τρεις πάσες, ντρίμπλα και τελείωμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 Δείκτες
- 4 κώνοι (2 κίτρινοι, 2 πορτοκαλί)
- 2 στύλους
- 1 τέρμα (μέγεθος κατάλληλο για την κατηγορία)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 9 (8 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 συμπεράσματα ανά παίκτη
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της πάσας, της ντρίμπλας και του σουτ στο τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 εναντίον 1 με 2 παίκτες από τα πλάγια
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 γιλέκα (2 ανά χρώμα)
- Μαρκαδόροι
- Μπάλες
- 4 μικρά τέρματα (ή κοντάρια)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x30 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σέτ:4 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σειρών
Σύνοψη
Κατάσταση 1 εναντίον 1 με δύο εξωτερικούς πλευρικούς παίκτες με στόχο να χάσουν το μαρκαδόρο και να σουτάρουν προς το τέρμα.
Οργάνωση
Κατάσταση 1 εναντίον 1 με δύο εξωτερικούς πλευρικούς παίκτες με στόχο να χάσουν το μαρκαδόρο και να σουτάρουν προς το τέρμα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Στήριξη, κίνηση στον χώρο και cut-back πάσα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 2 κούκλες (ή 2 στύλους)
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x45 μέτρα
- Παίκτες: 4 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 7 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
Σύνοψη
Άσκηση που βελτιώνει τους παίκτες να εκτελούν τις σωστές κινήσεις για το τελείωμα σε συγκεκριμένες καταστάσεις παιχνιδιού
Οργάνωση
Άσκηση που βελτιώνει τους παίκτες να εκτελούν τις σωστές κινήσεις για το τελείωμα σε συγκεκριμένες καταστάσεις παιχνιδιού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 v 2 κατοχή μπάλας + 3 ουδέτεροι παίκτες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Κώνοι (markers)
- 7 γιλέκα (4 ενός χρώματος, 3 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 14×24 μέτρα
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σειρές: 3 × 8 λεπτά (ο χρόνος αποκατάστασης διαχειρίζεται μέσω της επαναφοράς της μπάλας)
Σύνοψη
Παιχνίδι θέσεων για εξάσκηση της κατοχής μπάλας υπό πίεση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.