FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ντρίμπλα, πάσα και τελείωμα με γνωστικά ερεθίσματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες (2 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- 3 κώνοι
- 2 στύλους (ή κούκλα)
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 10 (9 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για ντρίμπλα, τελείωμα και σουτ στο τέρμα με γνωστικά ερεθίσματα
Οργάνωση
Άσκηση για ντρίμπλα, τελείωμα και σουτ στο τέρμα με γνωστικά ερεθίσματα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Από 1 εναντίον 1 σε διπλό 2 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
- 2 μίνι γκολ (ή στύλοι)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 10
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Άσκηση με κατάσταση παιχνιδιού 1 εναντίον 1 και στη συνέχεια 2 εναντίον 1 και τελείωμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 4v4 + 2 ουδέτεροι παίκτες.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 6 διακριτικά (4 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Αγωνιστικός χώρος: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σειρές: 3 των 5 λεπτών η καθεμία
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας ανά ζώνες: ανάκτηση κατοχής μόνο όταν υπάρχει αριθμητική ισορροπία.
Οργάνωση
Κατοχή μπάλας ανά ζώνες: ανάκτηση κατοχής μόνο όταν υπάρχει αριθμητική ισορροπία.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Βασικές κινητικές δεξιότητες: Χρόνος αντίδρασης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 8 δείκτες, 2 ανά χρώμα (ή στύλους)
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
- 2 στρώματα γυμναστικής
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: με 30 δευτερόλεπτα ανάκαμψης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Τεχνικοκινητική άσκηση με γνωστικά ερεθίσματα κατά το οδήγημα της μπάλας και 1 vs 1
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Άσκηση συγχρονισμού κινήσεων με έμφαση στις εναλλαγές θέσεων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 στύλοι
- 2 κούκλες
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 4 χαμηλά εμπόδια
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x27 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την αλλαγή θέσης και την βελτίωση τεχνικής της πάσας
Οργάνωση
Άσκηση για την αλλαγή θέσης και την βελτίωση τεχνικής της πάσας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ταχύτητα και νοητική αντίδραση - FC Inter
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 δείκτες
- 4 κώνοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 10
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σεt: 2 από 4 επαναλήψεις ανά ζεύγος με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Βελτιώστε την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα και την ικανότητα λήψης απόφασης των παικτών μέσω ψυχοκινητικής προπόνησης.
Οργάνωση
Βελτιώστε την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα και την ικανότητα λήψης απόφασης των παικτών μέσω ψυχοκινητικής προπόνησης.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική και ταχύτητα με τελείωμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 10 κώνοι
- 2 στύλοι
- 6 δείκτες
- 1 τέρμα
- 6 χαμηλά εμπόδια (πάνω από)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 25x30 μέτρα
- Αριθμός παικτών: τουλάχιστον 17 (16 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 5 λεπτών
Σύνοψη
Τεχνική οδηγήματος με μπάλα και ταχύτητα χωρίς μπάλα με τελική κατάσταση 1 εναντίον 1 για σουτ στο τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθμός προθέρμανσης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 19 δείκτες
- 16 κώνοι (8 κίτρινοι και 8 κόκκινοι)
- 3 μίνι εμπόδια
- 3 μπάλες
- 6 μικρές μπάλες
- 1 skimmy
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 19
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 2 γύροι ανά παίκτη (πρώτα προς μια κατεύθυνση και μετά προς την άλλη)
Οργάνωση
Σε έναν κύκλο περίπου 20 μέτρων προετοιμάστε το υλικό όπως φαίνεται στην εικόνα, είναι σημαντικό να εναλλάσσετε την κινητικότητα και τους τεχνικούς σταθμούς.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 6v6 με ανάπτυξη παιχνιδιού σε πλάτος.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 διακριτικά (φανελάκια)
- Μπάλες
- 4 μικρές εστίες (ή ράβδοι)
- Κώνοι
Προετοιμασία
- Αγωνιστικός χώρος: 40x45 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 22 λεπτά
- Σειρές: 2 των 10 λεπτών η καθεμία, με 2 λεπτά αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας με ανάπτυξη του παιχνιδιού σε πλάτος, με στόχο την αναζήτηση βάθους και την κάθετη ανάπτυξη μέσω κινήσεων χωρίς την μπάλα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Η YouCoach είναι Φιναλίστ στα Smarter Sports Awards 2026!
Σύνοψη
Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η YouCoach επιλέγεται ανάμεσα στους φιναλίστ ενός από τα πιο γοητευτικά βραβεία στο παγκόσμιο τοπίο της αθλητικής τεχνολογίας.
Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η YouCoach επιλέγεται ανάμεσα στους φιναλίστ ενός από τα πιο γοητευτικά βραβεία στο παγκόσμιο τοπίο της αθλητικής τεχνολογίας.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.