FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ικανότητα λήψης αποφάσεων: υπό πίεση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 στύλοι
- 1 μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Άσκηση για γρήγορη λήψη αποφάσεων υπό πίεση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κάλυψη και διεισδυτική πάσα - Ψυχική και σωματική προετοιμασία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 μικρά τέρματα (ή 8 στύλοι)
- 3 κώνοι
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό ανάκαμψης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας 4 εναντίον 4 με γρήγορη μετάδοση και απώλεια του δείκτη για να ενθαρρυνθεί η κεντρική διεισδυτική πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
5 vs 2: Rondo - Barcelona FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 7
- Διάρκεια: 10
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Διατήρηση της κατοχής της μπάλας σε μικρή περιοχή. Αυτή η μέθοδος προπόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για νεαρούς παίκτες (από την ηλικία των 10 ετών) όσο και για παίκτες της πρώτης ομάδας.
Οργάνωση
Διατήρηση της κατοχής της μπάλας σε μικρή περιοχή. Αυτή η μέθοδος προπόνησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για νεαρούς παίκτες (από την ηλικία των 10 ετών) όσο και για παίκτες της πρώτης ομάδας.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 εναντίον 4: Ανάπτυξη από πίσω
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 20 πολύχρωμοι δείκτες
- 2 στόχοι
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια:16 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 7 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι για να εξασκηθείτε στο πώς να χάνετε έναν παίκτη για να χτίσετε γρήγορα από μια αμυντική φάση.
Οργάνωση
Μικρό παιχνίδι για να εξασκηθείτε στο πώς να χάνετε έναν παίκτη για να χτίσετε γρήγορα από μια αμυντική φάση.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική ενεργοποίηση: αλλαγή θέσης: πάσα, ένα-δύο και αλλαγή θέσης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 3
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:4 σεε των 2 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για την εξάσκηση της γρήγορης μετάδοσης της μπάλας μεταξύ συμπαικτών
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για την εξάσκηση της γρήγορης μετάδοσης της μπάλας μεταξύ συμπαικτών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αγώνας 5 εναντίον 5 + 4 ουδέτεροι παίκτες με ζώνες σουτ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 γκολ
- 7 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x45 μέτρα
- Παίκτες: 14 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Παιχνίδι 5 εναντίον 5 με την υποστήριξη δύο ουδέτερων παικτών σε μια κεντρική ζώνη και δύο τελικές ζώνες στα πλάγια.
Οργάνωση
Παιχνίδι 5 εναντίον 5 με την υποστήριξη δύο ουδέτερων παικτών σε μια κεντρική ζώνη και δύο τελικές ζώνες στα πλάγια.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εναλλασσόμενα περάσματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Τεχνική άσκηση για τη βελτίωση της πάσας και της υποδοχής της μπάλας
Οργάνωση
Τεχνική άσκηση για τη βελτίωση της πάσας και της υποδοχής της μπάλας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κυκλική προπόνηση με σουτ στο τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 εμπόδια
- Δείκτες
- 8 στύλοι
- Γιλέκα
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x50 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 11 (10 + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ντρίμπλα) ενδιάμεσα.
Σύνοψη
Κατάσταση 1 εναντίον 1 με σουτ στο τέρμα μετά από κύκλο (άλμα και τρέξιμο σλάλομ)
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθμός για την τεχνική ανάπτυξη και τον συντονισμό
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
- 4 κούκλες
- 8 στύλοι
- 2 σκάλες ταχύτητας
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 7
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 4 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Ένα συνδυασμό ασκήσεων που είναι χρήσιμος για να συνδυάσει την τεχνική βελτίωση και τον συντονισμό
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πέρασμα με σπειροειδές - Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την κίνηση σε βάθος
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x40 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6 (5 + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 19 λεπτά
- Σετ: 3 από 5 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Εκπαίδευση στην επίθεση σε βάθος για να τερματίσετε στο τέρμα κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης 3 εναντίον 2
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.