FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x30 μέτρα
- Παίκτες: 18 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 5 βολές για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Σε αυτή την άσκηση σουτ στο τέρμα, οι παίκτες αναγκάζονται να σουτάρουν με μια γρήγορη ακολουθία, πρώτα με το δεξί πόδι και μετά με το αριστερό.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική προθέρμανση με τερματοφύλακες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 στύλοι
- 2 κώνοι
- αρκετές μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x15 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών
Σύνοψη
Πώς να εξασκήσετε την τεχνική προθέρμανση που εμπλέκει και τους τερματοφύλακες
Οργάνωση
Πώς να εξασκήσετε την τεχνική προθέρμανση που εμπλέκει και τους τερματοφύλακες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 vs 2: Θετική και αρνητική μετάβαση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 5 γιλέκα (4 κόκκινα και 1 κίτρινο)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x15 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 7 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι για την εξάσκηση της διατήρησης και ανάκτησης της κατοχής, εργασία στη μετάβαση
Οργάνωση
Απλοποιημένο παιχνίδι για την εξάσκηση της διατήρησης και ανάκτησης της κατοχής, εργασία στη μετάβαση
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 στύλοι
- 2 κώνοι
- 1 δείκτης
- 1 μπάλα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών διανθισμένα με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. κλωτσιά σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Εκπαίδευση των παικτών να κινούνται καθαρά στις γραμμές διέλευσης και να χάνουν τον δείκτη
Δευτερεύοντες στόχοι
Passing, Receiving, Endurance, Acyclic speed, Αερόβια ικανότητα, Αντοχή στην ταχύτητα, Εκρηκτικότητα, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 8 κώνοι
- 1 δείκτης
- 4 στεφάνια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 3 στύλοι
- 6 μικρά εμπόδια
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 5 (ή περισσότεροι)
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 30 δευτερόλεπτα με 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Ένα μάθημα προθέρμανσης με τεχνικά και κινητικά στοιχεία
Δευτερεύοντες στόχοι
Running with the ball, Ball control, Coordination, Balance, Ικανότητα ισορροπίας, Αερόβια ισχύς, Οδήγημα προς στον αντίπαλο και ντρίπλα, Πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Rondo 4 vs 2: Ο επιθετικός απομακρύνεται από τον δείκτη
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
- 2 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 8 x 5 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών η καθεμία + 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Προετοιμασία για την αναζήτηση βάθους μέσω των περικοπών του επιθετικού
Οργάνωση
Προετοιμασία για την αναζήτηση βάθους μέσω των περικοπών του επιθετικού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια:12 λεπτά
- Σετ: 2 των 5 λεπτών διανθισμένες με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Μια άσκηση φυσικής κατάστασης που αναπτύσσει ένα κλασικό παιχνίδι "piggy in the middle" για την εξάσκηση της πάσας και της κίνησης χωρίς την μπάλα.
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Passing, Intercepting, Defender, Midfielder, Μικρή πάσα, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, Προθέρμανση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ολοκληρωμένη φυσική κατάσταση: μονομαχία 1 εναντίον 1 με 4 παίκτες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 3 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 3 λεπτών διάσπαρτες με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης (ζογκλερικά σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Μια εντατική άσκηση για φυσική κατάσταση που ενσωματώνει την τεχνική και την ταχύτητα.
Οργάνωση
Μια εντατική άσκηση για φυσική κατάσταση που ενσωματώνει την τεχνική και την ταχύτητα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθερή κατοχή μπάλας σε ζευγάρια
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Μπάλες
- 5 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: από 10 έως ολόκληρη την ομάδα (σε ζυγούς αριθμούς)
- Διάρκεια: = 15 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 4 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό αποκατάστασης ενδιάμεσα.
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας με σταθερά ζεύγη και μαρκάρισμα man-to-man
Οργάνωση
Κατοχή μπάλας με σταθερά ζεύγη και μαρκάρισμα man-to-man
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 2 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ:4 από 3 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
4 εναντίον 2 καταστάσεις παιχνιδιού ισχύος μέσα σε δύο ζώνες για τη δημιουργία υποστηρικτικών παρεμβάσεων για σουτ στο τέρμα
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Speed of play, Switching Positions, Defending Principles, 2v1, 3v1, Passing, Shooting, 4-2-3-1, Midfielder, Center midfielder, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Τοποθέτηση, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, 2 εναντίον 1, 3 εναντίον 1, 4 εναντίον 2 Σε 2 γραμμές, 4-2-3-1, Μέσος, Κεντρικός Μέσος, Inner midfielder, Διείσδυση, Insertion of a second line
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.