FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 4 μικροί στόχοι (ή στύλοι)
- 2 δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: μεταξύ 9 και 18
- Διάρκεια: 15-20 λεπτά
- Σετ: 2 (με 5 επαναλήψεις η καθεμία)
Σύνοψη
Κατάσταση 1 εναντίον 1 με τέσσερα γκολ για να εξασκηθούν τα κόλπα και η ατομική αμυντική φάση
Δευτερεύοντες στόχοι
Support, Defending Principles, Passing, Running with the ball, 1v1 attacking, 1v1 Defending, Body shape, Tackling, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Οδήγημα της μπάλα, Τάκλινγκ (Απόσπαση της μπάλας από αντίπαλο), Ντρίπλα και προσποιήση, Υποστήριξη - στήριγμα, Αρχές ατομικής αμυντικής τακτικής, Ατομικό μαρκάρισμα, 1 εναντίον 1, Ατομική τοποθέτηση (σε σχέση με τον αντίπαλο και την μπάλα), Τοποθέτηση ποδιών, Run to support player in possession
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 εναντίον 4 σε έξι ζώνες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 δείκτες
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 21x14 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι μικρής όψης: Το πεντάγωνο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 κώνοι
- 6 στύλοι
- Δείκτες
- Μπάλες
- 4 γιλέκα (2 ανά χρώμα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 3 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Βελτίωση της τεχνικής υψηλής έντασης με την προπόνηση των δεξιοτήτων αντίδρασης, προσαρμογής, πρόβλεψης και μετασχηματισμού
Οργάνωση
Βελτίωση της τεχνικής υψηλής έντασης με την προπόνηση των δεξιοτήτων αντίδρασης, προσαρμογής, πρόβλεψης και μετασχηματισμού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Απελευθέρωση των διαδρόμων διέλευσης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 κούκλες
- 6 στύλοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15 x 15 μέτρα.
- Παίκτες: 7
- Διάρκεια: 15'
- Αριθμός σετ:4 x 3' (1' ανάπαυση μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Τεχνικός σταθμός πάσας και υποδοχής για τη βελτίωση των συνδυασμών δύο παικτών
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 vs 1 σε τρεις ζώνες + 2 τερματοφύλακες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 εστίες
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x15 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
1 vs 1 άσκηση για ξεμαρκάρισμα και υποδοχή, ατομική μονομαχία, ντρίμπλα και τελείωμα σε 2 εστίες
Οργάνωση
1 vs 1 άσκηση για ξεμαρκάρισμα και υποδοχή, ατομική μονομαχία, ντρίμπλα και τελείωμα σε 2 εστίες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αλλαγή πεδίου σπριντ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 16 μαρκαδόροι (8 κίτρινοι, 4 κόκκινοι, 4 μπλε)
- 2 μίνι τέρματα
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x50 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σετ: 4 γύροι συνολικά με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των γύρων
Σύνοψη
Τέσσερα διαφορετικά μίνι-παιχνίδια με υψηλή σωματική και γνωστική ένταση με στόχο την επανάληψη καταστάσεων και κινήσεων του παιχνιδιού.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- μπάλες
- 6 δείκτες
- 3 κώνοι
- 6 μίνι εμπόδια
- 3 στύλοι
- 1 γκολ
- 9 γιλέκα (6 κόκκινα, 3 λευκά)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 9 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διακόπτονται από 2 λεπτά για παθητική αποκατάσταση (χρήσιμο για την ανάκτηση των μπαλών)
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση με μπάλα για την προπόνηση τόσο της αμυντικής όσο και της επιθετικής φάσης
Δευτερεύοντες στόχοι
Support, Passing, Shooting, 1v1 attacking, Ντρίπλα και προσποιήση, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Αυτοσχεδιασμός, 2 εναντίον 1
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 24 κώνοι
- 12 δείκτες
- 3 πάσσαλοι
- μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20 x 40 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 5 λεπτών διανθισμένα με 2 λεπτά για παθητική αποκατάσταση.
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της ακρίβειας των μεταβιβάσεων και του ελέγχου της μπάλας
Δευτερεύοντες στόχοι
Dribbling, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Οδήγημα της μπάλα, Πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 6 γιλέκα
- επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 14 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια παιχνιδιού: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διαδέχονται 3 λεπτά για ανάκαμψη μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Βελτίωση των γνωστικών δεξιοτήτων και της λήψης αποφάσεων υπό πίεση, εξαιρετική άσκηση για τη συνολική προθέρμανση ολόκληρης της ομάδας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 6 γιλέκα
- επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 14 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια παιχνιδιού: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διαδέχονται 3 λεπτά για ανάκαμψη μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Βελτίωση των γνωστικών δεξιοτήτων και της λήψης αποφάσεων υπό πίεση, εξαιρετική άσκηση για τη συνολική προθέρμανση ολόκληρης της ομάδας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.