FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 10 στύλοι
- 10 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x45 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 σετ των 2 λεπτών (1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση)
Σύνοψη
Αερόβια αντίσταση, γρήγορος έλεγχος της μπάλας και προσανατολισμένη πρώτη επαφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας και σκοράρισμα στα πέντε μικρά γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- επαρκή αριθμό δεικτών για την οριοθέτηση της περιοχής του παιχνιδιού
- 10 κώνοι
- 7 γιλέκα
- επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια, ώστε να είναι δυνατή η γρήγορη επανέναρξη.
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 14
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Θέμα παιχνιδιού 7 εναντίον 7 χρήσιμο για τη βελτίωση της ταχύτητας του παιχνιδιού κατά τη φάση της κατοχής
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι με τρεις παίκτες - κίνηση στον χώρο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 δείκτες
- 1 γκολ
- επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 9 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διαδέχονται 3 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ζογκλερικά σε ομάδες)
Σύνοψη
Ο Cosimo Chiefa μας προτείνει μια άσκηση για να φτάσουμε στον ελεύθερο χώρο κόβοντας πίσω από τον συμπαίκτη μας.
Οργάνωση
Ο Cosimo Chiefa μας προτείνει μια άσκηση για να φτάσουμε στον ελεύθερο χώρο κόβοντας πίσω από τον συμπαίκτη μας.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- δείκτες
- επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 5 λεπτών με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Πώς να αναπτύξετε δύναμη με την μπάλα συνδυάζοντας τεχνική και αθλητική προετοιμασία.
Δευτερεύοντες στόχοι
Shielding the ball, Body shape, Δύναμη, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Θέση σώματος (στάση και γωνία σώματος), Φυσική κατάσταση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 πόλοι
- 8 δείκτες
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 5 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 3 σετ των 4 λεπτώνμε 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Ένα θεματικό παιχνίδι για την εξάσκηση της τακτικής, του σουτ στο τέρμα και της άμυνας του τέρματος
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2: συνδυαστικό παιχνίδι, υποστήριξης και βάθους
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 12x12 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:4 από 2 λεπτά με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Πώς να εκπαιδεύετε την κατοχή σε στενούς χώρους διεγείροντας την πάσα και την υποστήριξη
Οργάνωση
Πώς να εκπαιδεύετε την κατοχή σε στενούς χώρους διεγείροντας την πάσα και την υποστήριξη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πάσα και προσανατολισμένος έλεγχος γύρω από την πλατεία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 1 μπάλα
- 1 κώνος
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 8x8 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (ζογκλερικά σε ζευγάρια ή ατομικές τεχνικές ασκήσεις)
Σύνοψη
Μια τεχνική άσκηση, απλή και δυναμική για την ανάπτυξη της πάσας και του προσανατολισμένου ελέγχου στην περίμετρο ενός τετραγώνου.
Οργάνωση
Μια τεχνική άσκηση, απλή και δυναμική για την ανάπτυξη της πάσας και του προσανατολισμένου ελέγχου στην περίμετρο ενός τετραγώνου.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προσανατολισμένος έλεγχος και σουτ με σήμα του τερματοφύλακα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 κώνοι (6 κίτρινοι, 6 πορτοκαλί)
- 5 δείκτες
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διακόπτονται από 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε τον προσανατολισμένο έλεγχο και το σουτ στο τέρμα
Οργάνωση
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε τον προσανατολισμένο έλεγχο και το σουτ στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
5 v 5 - Κάθε παίκτης μαρκάρει έναν συγκεκριμένο αντίπαλο
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 5 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης (μετά από τα οποία οι ρόλοι αντιστρέφονται)
Σύνοψη
Άσκηση για να αναγκάσετε τους παίκτες να αναπτύξουν την κατοχή της μπάλας με ασφυκτικό μαρκάρισμα .
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 8 γιλέκα (7 ενός χρώματος, 1 άλλου χρώματος)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα
- Παίκτες: 15 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Προπονημένο παιχνίδι για τη βελτίωση της κατοχής της μπάλας και των μεταβάσεων, άμεση ανάκτηση της μπάλας στη ζώνη όπου χάνεται
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.