FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 3 χαμηλά εμπόδια
- 10 κώνοι
- 2 δείκτες
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Κυκλική προπόνηση ειδικά για ευκινησία, ταχύτητα και τελείωμα υψηλής έντασης
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 6 εναντίον 6
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 6 γιλέκα
- 7 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x25 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια:15 λεπτά
- Σετ:3 από 4 λεπτά με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Θεματικό παιχνίδι 6 εναντίον 6 που εκπαιδεύει την κατοχή της μπάλας υπό πίεση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 γιλέκο
- Δείκτες
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x17 μέτρα
- Παίκτες: 3 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Σεt:3 σετ των 3 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι μέσα στο γήπεδο με 1 επιθετικό εναντίον 2 αμυντικών με τη βοήθεια του τερματοφύλακα
Δευτερεύοντες στόχοι
Τελειώματα στην εστία, Αμυντική ζώνη, 3 εναντίον 1, 3 εναντίον 1 Σε 2 γραμμές, 2-1-1, 2-2-1, 2-1-2, Με 4 αμυντικούς, Τερματοφύλακας, Αμυντικός, Κεντρικός Αμυντικός, Άμεσο παιχνίδι, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 1 γκολ
- 3 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: ρυθμιστικό μισό γήπεδο
- Παίκτες: 3 επιθετικοί (Α1, Α2, Α3) και 3 αμυντικοί (D1, D2, D3) + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 3 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ κάθε σετ.
Δευτερεύοντες στόχοι
Τοποθέτηση, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Αυτοσχεδιασμός, 3 εναντίον 3
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Small-Sided Game - Προπόνηση φυσικής κατάστασης και κατοχής της μπάλας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 16 δείκτες
- επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 9 γιλέκα (7 κόκκινα 2 πράσινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών που διαδέχονται 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Αυτό το θεματικό παιχνίδι προβλέπει μια συνεχή κίνηση των παικτών για την αναζήτηση ελεύθερου χώρου και την αναχαίτιση της μπάλας από τους αμυντικούς. Βελτίωση της αερόβιας κατάστασης και των κινήσεων στο γήπεδο.
Οργάνωση
Αυτό το θεματικό παιχνίδι προβλέπει μια συνεχή κίνηση των παικτών για την αναζήτηση ελεύθερου χώρου και την αναχαίτιση της μπάλας από τους αμυντικούς. Βελτίωση της αερόβιας κατάστασης και των κινήσεων στο γήπεδο.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 8 εναντίον 8 με υποδοχή για στροφή
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Κώνοι
- Μαρκαδόροι 3 χρωμάτων (κόκκινο, μπλε, κίτρινο στην εικόνα)
- 10 γιλέκα (8 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x35 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 7 λεπτών η καθεμία + 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ τους
Σύνοψη
Κατοχή της μπάλας 8 εναντίον 8 με 2 ουδέτερους παίκτες με στόχο τη λήψη της μπάλας σε προκαθορισμένους χώρους.
Οργάνωση
Κατοχή της μπάλας 8 εναντίον 8 με 2 ουδέτερους παίκτες με στόχο τη λήψη της μπάλας σε προκαθορισμένους χώρους.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή θέσεων 5 εναντίον 3 με 2 γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 πόλοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x22 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 5 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Drill to improve ball possession and quick ball recovery
Οργάνωση
Drill to improve ball possession and quick ball recovery
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Θεματικός αγώνας: 6 εναντίον 6, 1 γκολ μπορεί να μετρήσει για 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 ρυθμιστικοί στόχοι
- 5 γιλέκα (κόκκινα στην εικόνα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30 x 40 μέτρα
- Αριθμός παικτών: από 12 (10 παίκτες + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 22 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 ημίχρονα των 10 λεπτών το καθένα (1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ)
Σύνοψη
Θεματικός αγώνας 6 εναντίον 6 (5 + τερματοφύλακας) προπόνηση τεχνικών και τακτικών πτυχών
Οργάνωση
Θεματικός αγώνας 6 εναντίον 6 (5 + τερματοφύλακας) προπόνηση τεχνικών και τακτικών πτυχών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Καταστάσεις αριθμητικής υπεροχής για να πετύχετε γκολ + αντεπίθεση με χρήση παικτών back-pass
Στόχος:
Εξοπλισμός
- δείκτες
- 6-9 γιλέκα (λευκά στην εικόνα)
- Μπάλες
- 2 κανονικά γκολ
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού 45 x 40 μέτρα
- Παίκτες: από 14 ετών (12 παίκτες + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ:3 σετ, 5 λεπτά η καθεμία (+ 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης)
Σύνοψη
3 εναντίον 2 για σουτ προς το τέρμα (για τους επιτιθέμενους) + αντεπίθεση από τους αμυντικούς μετά την ανάκτηση της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πρόκληση για σκοράρισμα με κεφαλιά που σημειώνεται ένα προς ένα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 7 δείκτες
- Μπάλες
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15 x 20 μέτρα
- Παίκτες: 6 (τερματοφύλακες μη απαραίτητοι)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ:4 παιχνίδια ανά ζευγάρι επιθετικός/αμυντικός (στη συνέχεια αλλάζουν ρόλους)
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη των ικανοτήτων τοποθέτησης μέσα στην περιοχή και του εναέριου μαρκαρίσματος τόσο για τους επιθετικούς όσο και για τους αμυντικούς.
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη των ικανοτήτων τοποθέτησης μέσα στην περιοχή και του εναέριου μαρκαρίσματος τόσο για τους επιθετικούς όσο και για τους αμυντικούς.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.