FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Δημιουργία χώρου και γυρίσματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 μικροί στόχοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σετ:3 από 6 λεπτά με 2 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συντονισμός με χαμηλά εμπόδια
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 10 χαμηλά εμπόδια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x5 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ:1 από 10 λεπτά
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής τρεξίματος με τη χρήση βημάτων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 στύλοι
- 4 δείκτες
- 10 κώνοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x25 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 21 λεπτά
- Σετ:3 από 5 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Άσκηση με διάφορες παραλλαγές για τη γνωστική ενεργοποίηση στο ποδόσφαιρο
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προετοιμασία για μυϊκή ενδυνάμωση με φυσική κυκλική προπόνηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 στεφάνες
- Μαρκαδόροι
- 1 πάγκος
- 12 χαμηλά εμπόδια
- 6 κώνοι
- 5 πάσσαλοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 φορές έως 3 λεπτά διανθισμένες με 1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση
Σύνοψη
Το σωματικό κύκλωμα επιτρέπει την επεξεργασία των παραμέτρων δύναμης και συντονισμού
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Γνωστικό keep-away για μεταβάσεις και περιφερειακή όραση - Barcellona F.C.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 κώνοι
- Μπάλες
- 12 γιλέκα (6 σε ένα χρώμα, 6 σε άλλο)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30 x 30 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια παιχνιδιού: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 περίοδοι των 3 λεπτών διανθισμένες με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση που χρησιμοποιείται από την ακαδημία Barcellona για να εισαγάγει: την αντίληψη του χώρου, την ενεργοποίηση μιας αντίδρασης σε γεγονότα και την περιφερειακή όραση.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 εναντίον 1 με πέντε μπάλες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 5 γιλέκα
- 1 τέρμα (κατάλληλο για ηλικιακή ομάδα)
- 5 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 4 ανά παίκτη
Σύνοψη
Άσκηση 1 εναντίον 1 με πέντε μπάλες για τη βελτίωση των δεξιοτήτων αντίδρασης και ταχύτητας με σουτ στο τέρμα υπό την πίεση του αντιπάλου
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
3 εναντίον 1 + 2: άσκηση πίεσης όταν είστε λιγότεροι
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 στύλοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 4 επαναλήψεις ανά αμυνόμενο
Σύνοψη
Εκπαίδευση των παικτών να αμύνονται σε υπεράριθμους, προκειμένου να βελτιωθεί η πίεση
Οργάνωση
Εκπαίδευση των παικτών να αμύνονται σε υπεράριθμους, προκειμένου να βελτιωθεί η πίεση
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ανταλλάξτε την μπάλα με έναν συμπαίκτη σας και σουτάρετε προς το τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 1 κώνος
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 6 τελειώματα ανά παίκτη ( 3 από τη δεξιά πλευρά, 3 από την αριστερή πλευρά)
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για να εκπαιδεύσετε το τελείωμα των βολών μετά από μια γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για να εκπαιδεύσετε το τελείωμα των βολών μετά από μια γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συγκεκριμένη τακτική κατάσταση για άμεσο παιχνίδι
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- 1 τέρμα
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 5 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 3 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Ασκήσεις σε καταστάσεις για την εξάσκηση της ανάπτυξης από τον τερματοφύλακα
Οργάνωση
Ασκήσεις σε καταστάσεις για την εξάσκηση της ανάπτυξης από τον τερματοφύλακα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Γνωστική πρόκληση - AFC Ajax
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 8 μαρκαδόροι (2 κόκκινοι, 2 κίτρινοι, 2 πράσινοι, 2 μπλε)
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x25 μέτρα
- Παίκτες: 8 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια:12 λεπτά
- Σετ: 1
Σύνοψη
Ανταγωνιστική γνωστική άσκηση με διαδοχική ολοκλήρωση στο στόχο
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.