FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Κατοχή μπάλας 2 εναντίον 2 + 2 ενισχύσεις
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 σετ των 4 λεπτών η καθεμία με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα.
Σύνοψη
Κατάσταση 2 εναντίον 2 με δύο στηρίγματα με στόχο τη διατήρηση της κατοχής της μπάλας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Οργάνωση
Κατάσταση 2 εναντίον 2 με δύο στηρίγματα με στόχο τη διατήρηση της κατοχής της μπάλας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Επαρκής αριθμός δεικτών για τη σκιαγράφηση των χώρων
- Μπάλες
- 1 γιλέκο
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20 x 20 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 φορές των 3 λεπτών, διανθισμένες με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Άσκηση που χρησιμοποιείται από την ακαδημία Barcellona για να εισαγάγει: την αντίληψη του χώρου, την ενεργοποίηση μιας αντίδρασης σε γεγονότα και την περιφερειακή όραση.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4 εναντίον 1 - Με στόχο το χτύπημα κώνων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
4 κώνοι
μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 19 λεπτά
- Σετ: 5 σετ των 3 λεπτών με 1 λεπτό παύση αποκατάστασης
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής της πάσας με την ενίσχυση της κατοχής της μπάλας
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής της πάσας με την ενίσχυση της κατοχής της μπάλας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αερόβια τεχνική και αντίσταση: Ατομική τεχνική και σπριντ χωρίς μπάλα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 5x5 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ:6 από 2 λεπτά με 1 λεπτό παύση αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση βασικής τεχνικής με ένα μέρος αφιερωμένο στην αερόβια αντίσταση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 5 γιλέκα
- 20 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x60 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 3 λεπτών με διάλειμμα ενεργητικής αποκατάστασης 2 λεπτών
Σύνοψη
Αυτή η άσκηση συντονισμού ματιών-ποδιών και η γνωστική άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τις ομάδες νέων, χρησιμοποιείται για τη βελτίωση και τη διατήρηση τόσο των διανοητικών, όσο και των σωματικών και γνωστικών δεξιοτήτων.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Λήψη εντός του "διαμαντιού"
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ:4 σετ των 3 λεπτών η καθεμία με 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση που επιτρέπει στους παίκτες να βελτιώσουν την τεχνική δεξιότητα της πάσας και της υποδοχής για να γυρίσουν
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 γκολ
- 4 κώνοι
- 1 μαρκαδόρος
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x15 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό ανάπαυσης
Σύνοψη
Προπονούμαστε 1 εναντίον 1 με έναν αμυντικό που ξεκινάει από διαφορετικές θέσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 πασσάλους
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x5 μέτρα
- Παίκτες: 2
- Διάρκεια παιχνιδιού: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 3 λεπτών που διακόπτονται από 1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση.
Σύνοψη
Άσκηση με την μπάλα για την εξάσκηση ορισμένων βασικών στοιχείων της τεχνικής, όπως η πάσα και το σουτ στο τέρμα.
Δευτερεύοντες στόχοι
Προσανατολισμένη υποδοχή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 10 μπάλες
- 16 κώνοι
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διακόπτονται από 2 λεπτά για παθητική αποκατάσταση.
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για την εξάσκηση της ντρίπλας και της αμυντικής αντίθεσης
Δευτερεύοντες στόχοι
Τοποθέτηση, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 δείκτες
- 1 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 3 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 των 4 λεπτών διανθισμένες με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ζογκλερικά σε ομάδες)
Σύνοψη
Πρόταση άσκησης για τη βελτίωση των κινήσεων και των χρόνων overlap πριν από το σουτ στο τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.