FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Τεχνική προθέρμανση - Πάσες εν κινήσει
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Γιλέκα
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 7 λεπτά
- Σετ: 1 από 7 λεπτά
Σύνοψη
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο διανοητικά όσο και σωματικά
Οργάνωση
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο διανοητικά όσο και σωματικά
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 εναντίον 1 με σπριντ σε μια γραμμή
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών
Σύνοψη
Ταχύτητα, αντίδραση και ντρίμπλα σε κατάσταση 1 εναντίον 1
Οργάνωση
Ταχύτητα, αντίδραση και ντρίμπλα σε κατάσταση 1 εναντίον 1
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ατομικές ασκήσεις για αναπτυξιακές ηλικίες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
- Δείκτες
- Πίνακες ισορροπίας
- Σκάλα ευκινησίας
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 5x5 μέτρα
- Παίκτες: 1
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 1 από10 λεπτά
Σύνοψη
Ατομικές/μικρές ομαδικές ασκήσεις για εκτέλεση μετά την προπόνηση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1 εναντίον 1 με δύο γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 4 κώνοι
- 2 τέρματα (ή 4 στύλους)
- Δείκτες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x24 μέτρα / 16x26 yd
- Παίκτες: τουλάχιστον 12 (10 + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 από 4 λεπτά το καθέναμε 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σειρά.
Σύνοψη
Μονομαχία 1 εναντίον 1 με αλλαγές κατεύθυνσης και την επιλογή να τερματίσετε σε ένα από τα δύο τέρματα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 1: Πάσα, απώλεια μαρκαδόρου και τοποθέτηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- Μπάλες
- 1 γιλέκο
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 12x4 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σέτ:3 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σειρών
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για να εκπαιδευτείτε στις πάσες, την απώλεια του μαρκαδόρου σας και την τοποθέτηση για νεαρούς ποδοσφαιριστές.
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για να εκπαιδευτείτε στις πάσες, την απώλεια του μαρκαδόρου σας και την τοποθέτηση για νεαρούς ποδοσφαιριστές.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνικές χειρονομίες Coerver : Step Over
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 1,5 λεπτά: Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σειρά: 10 λεπτών
Σύνοψη
Επισκόπηση των τεχνικών δεξιοτήτων με προπόνηση Coerver : Step Over. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για την εξάσκηση της ντρίπλας και των αλλαγών κατεύθυνσης, ενώ παράλληλα βελτιώνει τον έλεγχο της μπάλας
Οργάνωση
Επισκόπηση των τεχνικών δεξιοτήτων με προπόνηση Coerver : Step Over. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για την εξάσκηση της ντρίπλας και των αλλαγών κατεύθυνσης, ενώ παράλληλα βελτιώνει τον έλεγχο της μπάλας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διπλό τετράγωνο: κατοχή μπάλας και τελείωμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 1 γκολ
- 1 γιλέκο
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: κάθε τετράγωνο 12x12 μέτρα
- Παίκτες: 5 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σειρά: 1: με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σειρών
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας με "κορόϊδο" 4 εναντίον 1 και σουτ στο τέρμα. Επιτιθέμενος εναντίον τερματοφύλακα.
Οργάνωση
Κατοχή μπάλας με "κορόϊδο" 4 εναντίον 1 και σουτ στο τέρμα. Επιτιθέμενος εναντίον τερματοφύλακα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αγώνας με περιορισμούς : περιορισμένες επαφές με την μπάλα.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x40 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά παθητικής ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Αγώνας με κλασικούς κανόνες και με τη μόνη προϋπόθεση ότι παίζεται με περιορισμένες επαφές
Οργάνωση
Αγώνας με κλασικούς κανόνες και με τη μόνη προϋπόθεση ότι παίζεται με περιορισμένες επαφές
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Βασικές κινητικές και γνωστικές δεξιότητες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 8
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Γνωστική άσκηση με την μπάλα για αναπτυξιακές ηλικίες
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνικό διπλό τετράγωνο με έλεγχο της μπάλας, ντρίμπλα και κατάσταση 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 δείκτες
- 1 κούκλα (ή στύλους)
- 1 μικρό εμπόδιο
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x35 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 από 4 λεπτά με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Κυκλική άσκηση τεχνικής με έλεγχο της μπάλας, κατάσταση 1 εναντίον 1 και προώθηση της μπάλας μέσα στην τελική ζώνη
Δευτερεύοντες στόχοι
Κιναισθητική επίγνωση (Ικανότητα προσανατολισμού στον χώρο), Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Ντρίπλα και προσποιήση, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Τοποθέτηση, Τάκλινγκ, Γρήγορη επανάκτηση της μπάλας μετά την απώλεια κατοχής, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.