FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Τακτική προθέρμανση - Κατοχή της μπάλας, σκοράρισμα προσπαθειών
Στόχος:
Εξοπλισμός
- δείκτες για την οριοθέτηση της περιοχής παιχνιδιού
- 5 γιλέκα (κόκκινα στην εικόνα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού 25x30 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών το καθένα + 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Προπονητικό παιχνίδι με κατοχή μπάλας για προθέρμανση (πριν από τον αγώνα)
Οργάνωση
Προπονητικό παιχνίδι με κατοχή μπάλας για προθέρμανση (πριν από τον αγώνα)
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 κώνος
- 4 πόλοι
- 7 δείκτες (1 μπλε, 3 κόκκινοι, 3 κίτρινοι)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x10 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ντρίμπλα σε ζευγάρια) ενδιάμεσα.
Σύνοψη
Άσκηση για την εκγύμναση της ταχύτητας, της ταχύτητας και της γνωστικής ενεργοποίησης
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Rondo 4 εναντίον 1 - Ο επιθετικός απομακρύνεται από τον στόχο του
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
- 1 γιλέκο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού 8 x 5 μέτρα
- Παίκτες: 5 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 6 λεπτών το καθένα + 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Preparatory drill for the seek of depth through the cut of the striker
Οργάνωση
Preparatory drill for the seek of depth through the cut of the striker
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Θεματικός αγώνας: δύο γήπεδα με έναν κεντρικό στόχο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- Δείκτες
- 2 στύλοι
- 7 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 65x33 μέτρα
- Παίκτες: 14 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 22 λεπτά
- Σετ: 2 των 10 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Θεματικός αγώνας σε έναν αγωνιστικό χώρο που χωρίζεται σε δύο μέρη με ένα κεντρικό τέρμα στο οποίο πρέπει να σκοράρετε
Οργάνωση
Θεματικός αγώνας σε έναν αγωνιστικό χώρο που χωρίζεται σε δύο μέρη με ένα κεντρικό τέρμα στο οποίο πρέπει να σκοράρετε
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τρεις ομάδες λαμβάνουν και πασάρουν την μπάλα - "Tiki taka"
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 μπάλες
- 8 γιλέκα (4 για κάθε χρώμα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση προθέρμανσης με πάσα και υποδοχή της μπάλας με ψυχοκινητικά στοιχεία.
Οργάνωση
Άσκηση προθέρμανσης με πάσα και υποδοχή της μπάλας με ψυχοκινητικά στοιχεία.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2 με διπλό σταθμό και σουτ στο τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 6 κώνοι
- 2 στύλοι
- 1 τέρμα
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 4 σετ επιθέσεων για κάθε ζεύγος παικτών
Σύνοψη
Άσκηση 2 εναντίον 2 για σουτ στο τέρμα: τοποθέτηση των αμυντικών και κατάληψη βάθους από τους επιτιθέμενους
Οργάνωση
Άσκηση 2 εναντίον 2 για σουτ στο τέρμα: τοποθέτηση των αμυντικών και κατάληψη βάθους από τους επιτιθέμενους
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 4 έναντι 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 γιλέκα (2 ανά χρώμα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 3 σετ των 3 επαναλήψεων η καθεμία με1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση του ρυθμού καθαρισμού του γαλακτικού οξέος και των διάφορες τεχνικές δεξιότητες
Οργάνωση
Άσκηση για τη βελτίωση του ρυθμού καθαρισμού του γαλακτικού οξέος και των διάφορες τεχνικές δεξιότητες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Άμεση μετάβαση στο στόχο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 γιλέκα
- Μπάλες
- Δείκτες
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x50 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας κατά τη διάρκεια του power play και για την ενθάρρυνση των θετικών μεταβάσεων
Οργάνωση
Άσκηση για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας κατά τη διάρκεια του power play και για την ενθάρρυνση των θετικών μεταβάσεων
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
6 εναντίον 6 να ξεφεύγεις από τους μαρκαδόρους στο πλάτος, να διασταυρώνεις και να σουτάρεις για το γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 γκολ
- Μπάλες
- 6 γιλέκα
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45 x 35 μέτρα
- Αριθμός παικτών: 14 (12 παίκτες + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ:4 σετ των 4' η καθεμία + 1' παθητικής ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι 6 εναντίον 6 με παρεμβολές (χωρίς την μπάλα) για σουτ προς το τέρμα και για επίθεση στο τέρμα περνώντας την μπάλα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4v2 σε δύο τρίγωνα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 12x12
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια:16 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Rondo 4v2 για να εκπαιδεύσει την κατοχή της μπάλας
Οργάνωση
Rondo 4v2 για να εκπαιδεύσει την κατοχή της μπάλας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.