FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 10 στεφάνια
- αρκετούς δείκτες και κώνους για να οριοθετηθεί το γήπεδο
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 14 μίνι εμπόδια
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 3 στύλους για να μπουν στο έδαφος
- 2 στύλοι χωρίς καρφιά
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 3 σετ των 4 πλήρων διαδρομών
Σύνοψη
Σε αυτή την άσκηση προθέρμανσης μερικές χειρονομίες και κινήσεις για τη βελτίωση των τεχνικών και συντονιστικών ικανοτήτων
Δευτερεύοντες στόχοι
Γενικές ικανότητες συναρμογής, Οδήγημα της μπάλα, Φυσική κατάσταση, Προθέρμανση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Λειτουργική προπόνηση: κατοχή μπάλας, ταχύτητα και σουτ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 10 πόλοι
- 4 δείκτες
- 2 σκάλες ταχύτητας
- 8 γιλέκα (4 κόκκινα, 4 κίτρινα)
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Απλοποιημένες καταστάσεις 4 εναντίον 2 για τη βελτίωση της ταχύτητας και της τεχνικής σουτ
Οργάνωση
Απλοποιημένες καταστάσεις 4 εναντίον 2 για τη βελτίωση της ταχύτητας και της τεχνικής σουτ
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 μικροί στόχοι
- 9 κώνοι
- 6 στύλοι
- 6 δείκτες
- 13 μπάλες
- 5 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 8 λεπτών (2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης)
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι για την εξάσκηση της πάσας, της κατοχής της μπάλας, της μεταφοράς της μπάλας και του σουτ με ένα μόνο παιχνίδι για να συνηθίσουν οι παίκτες στις συνεχείς αλλαγές καταστάσεων κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 γκολ
- επαρκείς δείκτες για το περίγραμμα του γηπέδου
- 8 γιλέκα
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x50 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 10 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικών διατάσεων
Σύνοψη
Επωφεληθείτε παίζοντας στα πλάγια για να προκαλέσετε δυσκολίες στους αντιπάλους επιβάλλοντας το παιχνίδι και αντιμετωπίζοντας ένα σύστημα όπως το 3-5-2 με έναν καθαρό εξτρέμ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Rueda de pases - Ατλέτικο Μαδρίτης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κούκλες
- 1 κώνος
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:4 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Απευθείας από την Ακαδημία Νέων της Ατλέτικο Μαδρίτης, μια άσκηση για την προπόνηση ενός συνδυασμού πασών μεταξύ πολλών συμπαικτών
Οργάνωση
Απευθείας από την Ακαδημία Νέων της Ατλέτικο Μαδρίτης, μια άσκηση για την προπόνηση ενός συνδυασμού πασών μεταξύ πολλών συμπαικτών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας ''θέση'' 6 εναντίον 6
Στόχος:
Εξοπλισμός
- επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- 12 γιλέκα (6 κόκκινα και 6 λευκά)
- επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 7 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Κατοχή της μπάλας 6 εναντίον 6 με κάθε παίκτη να καταλαμβάνει έναν περιγεγραμμένο χώρο
Οργάνωση
Κατοχή της μπάλας 6 εναντίον 6 με κάθε παίκτη να καταλαμβάνει έναν περιγεγραμμένο χώρο
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι από πλάγια και σουτ - PSV Eindhoven
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 ρυθμιστικός στόχος
- 3 κώνοι
- επαρκείς μπάλες για το περίγραμμα του γηπέδου
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: μισό γήπεδο (50x50 μέτρα)
- Παίκτες: 15 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σειρές των 5 λεπτών που διαδέχονται 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση από τις προπονήσεις του PSV για την εξάσκηση της τεχνικής στην πάσα, το σουτ και την εκτέλεση κινήσεων μικρού μήκους
Οργάνωση
Άσκηση από τις προπονήσεις του PSV για την εξάσκηση της τεχνικής στην πάσα, το σουτ και την εκτέλεση κινήσεων μικρού μήκους
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τακτική συντήρηση: Ρεάλ Μαδρίτης - Real Madrid FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 10 γιλέκα (5 ενός χρώματος και 5 άλλου)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σετ: 3 από 6 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την κατοχή της μπάλας σε κατάσταση power play
Οργάνωση
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την κατοχή της μπάλας σε κατάσταση power play
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 4 εναντίον 4 με 4 πλάγιο παιχνίδι
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 4 μικρά τέρματα (ή 8 στύλους)
- 8 γιλέκα (4 κόκκινα και 4 πράσινα στη φωτογραφία)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 6 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Προπονητικό παιχνίδι σε μειωμένο γήπεδο, για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας με πλάγιο παιχνίδι
Οργάνωση
Προπονητικό παιχνίδι σε μειωμένο γήπεδο, για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας με πλάγιο παιχνίδι
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σουτ στο τέρμα: τεχνική κίνηση και γνωστικές δεξιότητες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x17 μέτρα (κουτί)
- Παίκτες: 16 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: παίκτης: 4 βολές για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Γνωστική άσκηση για την εξάσκηση της ατομικής τεχνικής βολής
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.