FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
- 2 μικρά τέρματα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x45 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 4 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης στο ενδιάμεσο
Σύνοψη
Προκαθορισμένο παιχνίδι με τον αγωνιστικό χώρο χωρισμένο σε τρεις ζώνες και περιορισμένους χώρους
Δευτερεύοντες στόχοι
2v1, 3v3, Passing, Shooting, Ball control, Έλεγχός της μπάλας, Σουτ στην εστία, 2 εναντίον 1, 3 εναντίον 3
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 2 δείκτες
- 1 τέρμα
- μπάλες
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x20 μέτρα
- Παίκτες: 7 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Σειρές: 2 σειρές των 5 λεπτών με 2 λεπτά παύσης ενεργητικής αποκατάστασης στο ενδιάμεσο της κάθε μιας.
Σύνοψη
1 εναντίον 1, πάσα, προσποιήσεις και κόλπα είναι η βάση αυτής της άσκησης από σχολή της Βαρκελώνης.
Δευτερεύοντες στόχοι
Passing, Shooting, 1v1 attacking, Tackling, Ντρίπλα και προσποιήση, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Τάκλινγκ, 1 εναντίον 1
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 4 εναντίον 2 με τρεις ομάδες - Barcelona FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
Μπάλες
2 γκολ
8 γιλέκα (4 ανά χρώμα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x24 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 7 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας και μεταβάσεις
Οργάνωση
Κατοχή μπάλας και μεταβάσεις
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- Επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
- 5 γιλέκα (4 από αυτά ενός χρώματος, 1 διαφορετικού χρώματος)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x40 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Σετ:2 σετ των 4 λεπτών με παύση ενεργητικής αποκατάστασης 2 λεπτών μεταξύ της κάθε μιας.
Σύνοψη
Με αυτό το παιχνίδι μικρής κλίμακας μπορεί να ασκηθεί η μετάβαση και το πρέσινγκ μαζί με την κίνηση αποτροπής της αντεπίθεσης.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Από την κατοχή της μπάλας στο γκολ - Juventus FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 γιλέκα
- 24 στύλους ή κώνους (12 ανά χρώμα)
- Δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 36x46 μέτρα
- Παίκτες:16
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:5 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Θεματικό παιχνίδι με ομαδική μονομαχία δύο φάσεων: κατοχή μπάλας και τελείωμα
Οργάνωση
Θεματικό παιχνίδι με ομαδική μονομαχία δύο φάσεων: κατοχή μπάλας και τελείωμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 1 ρυθμιστικό δοκάρι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 12 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια:14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών με 1 λεπτό παύση αποκατάστασης
Σύνοψη
Με αυτή την άσκηση βάζουμε τους παίκτες να σουτάρουν μετά από μια σειρά από πάσες και τριγωνισμούς
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 8 κώνοι (4 κίτρινοι, 4 κόκκινοι)
- Μπάλες
- 2 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 12x9 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 3 λεπτών 1 λεπτό παύσης ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. επαφές σε ζεύγη)
Σύνοψη
Σε αυτή την άσκηση κατάστασης αναπτύσσεται ένα 2v2 με διαφορετικούς στόχους
Δευτερεύοντες στόχοι
Possession, Passing, Body shape, Intercepting, Εσωτερικό του ταρσού, Τοποθέτηση, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Κατοχή μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- Επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
- 3 γιλέκα, 2 ενός χρώματος και ένα άλλου χρώματος
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών με παύση παθητικής αποκατάστασης 2 λεπτών μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Βελτιώστε την αερόβια δύναμη με μια χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη της ικανότητας παιχνιδιού σε βάθος και μεταβάσεις
Δευτερεύοντες στόχοι
Transition, Passing, Aerobic capacity, Αερόβια ικανότητα, Μικρή πάσα, 3 εναντίον 3 Σε 2 γραμμές, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αερόβια δύναμη - Εργασία στο τετράγωνο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 5x5 μέτρα
- Παίκτες: 2
- Διάρκεια:6 λεπτά
- Σετ: 2 σετ με 4 επαναλήψεις (20 δευτερόλεπτα) και 1 λεπτό παύση αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Η ευελιξία τόσο του αγώνα όσο και της σκέψης είναι το κλειδί για τους παίκτες. Αυτή η άσκηση χωρίς μπάλα είναι αρκετά απλή, οι παίκτες πρέπει απλώς να τρέξουν γύρω από ένα τετράγωνο και αυτό είναι όλο, αν και είναι εύκολο να την ακολουθήσετε, μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά την εκπαίδευση αυτών των δεξιοτήτων.
Οργάνωση
Η ευελιξία τόσο του αγώνα όσο και της σκέψης είναι το κλειδί για τους παίκτες. Αυτή η άσκηση χωρίς μπάλα είναι αρκετά απλή, οι παίκτες πρέπει απλώς να τρέξουν γύρω από ένα τετράγωνο και αυτό είναι όλο, αν και είναι εύκολο να την ακολουθήσετε, μπορεί να είναι αποτελεσματική κατά την εκπαίδευση αυτών των δεξιοτήτων.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αερόβια προπόνηση - Αγώνας και τρέξιμο μεταξύ κώνων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 γκολ
- 6 κώνοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x25 μέτρα
- Παίκτες: 6 + τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 90 δευτερολέπτων η καθεμία με 2 λεπτά ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Αγώνας 3 εναντίον 3 για την προπόνηση της αερόβιας αντοχής
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.