FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Πρόκληση ντρίμπλας και 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 στύλοι
- 2 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα (επαφή με την μπάλα σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Αυτή η συγκεκριμένη άσκηση ποδοσφαίρου βελτιώνει τις τεχνικές δεξιότητες, όπως ντρίπλα, προσποιήσεις και κόλπα, μονομαχίες 1 εναντίον 1.
Οργάνωση
Αυτή η συγκεκριμένη άσκηση ποδοσφαίρου βελτιώνει τις τεχνικές δεξιότητες, όπως ντρίπλα, προσποιήσεις και κόλπα, μονομαχίες 1 εναντίον 1.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 γκολ
- 2 κώνοι
- 6 γιλέκα
- Μερικοί δείκτες
- Επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x20 μέτρα
- Παίκτες : 14
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σετ:4 σετ των 4 λεπτών με παύση 2 λεπτών για παθητική αποκατάσταση.
Σύνοψη
Άσκηση για χαμηλό και προσαρμοσμένο τελείωμα σε κοντινή απόσταση
Δευτερεύοντες στόχοι
2v2, Passing, Πάσα, Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστία, Τέλειωμα από κοντινή απόσταση, Εναέριο σουτ από κοντινή απόσταση, 2 εναντίον 2
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μπλόφα τυφλού
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 στύλοι διαφορετικών χρωμάτων
- 4 δείκτες διαφορετικών χρωμάτων
- 2 κώνοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 1
Σύνοψη
Με μια απλή ψυχοκινητική άσκηση μπορεί να βελτιωθεί η ικανότητα αντίδρασης των παικτών
Οργάνωση
Με μια απλή ψυχοκινητική άσκηση μπορεί να βελτιωθεί η ικανότητα αντίδρασης των παικτών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- δείκτες
- 2 γιλέκα (δύο διαφορετικά χρώματα)
- Επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών με 2 λεπτά παύσης ενεργητικής αποκατάστασης ( Επαφές ανά ζεύγη)
Σύνοψη
Αυτή η άσκηση που προέρχεται από το λατομείο της Μαδρίτης χρησιμοποιείται συχνά για να διδάξει στους παίκτες να είναι πάντα σε κίνηση προκειμένου να υποδεχτούν την μπάλα.
Δευτερεύοντες στόχοι
Passing, Mobility, Coordination, Agility, Τρέξιμο, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Πάσα, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, 1 εναντίον 1
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 σκάλες ταχύτητας
- 10 στύλοι
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση,με 1 λεπτό παύση αποκατάστασης μεταξύ των ασκήσεων και ενεργητική αποκατάσταση μεταξύ των επαναλήψεων.
Σύνοψη
Ανάπτυξη ταχύτητας, καταστάσεις 1v1 και σουτ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
5 εναντίον 2: Εκπαίδευση κεντρικών μέσων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Επαρκείς μπάλες για συνέχεια
- 2 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15 x 15 μέτρα
- Παίκτες: 7
- Διάρκεια:14 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών με 1 λεπτό παύση ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Εκπαίδευση μεσοεπιθετικών για ανάκαμψη και ευρύ παιχνίδι
Οργάνωση
Εκπαίδευση μεσοεπιθετικών για ανάκαμψη και ευρύ παιχνίδι
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μικρό παιχνίδι: 4 εναντίον 4 - Ντρίπλα και στόχος στα μικρά τετράγωνα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 16 δείκτες διαφορετικών χρωμάτων
- 4 κώνοι
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 16x16 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών με παύση 2 λεπτών παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Ένας θεματικός αγώνας σε υψηλό ρυθμό, χρήσιμος για τη βελτίωση των πασών, της ντρίμπλας και της αμυντικής φάσης
Οργάνωση
Ένας θεματικός αγώνας σε υψηλό ρυθμό, χρήσιμος για τη βελτίωση των πασών, της ντρίμπλας και της αμυντικής φάσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Pig in the middle 3v1 σε δύο τετράγωνα: απελευθερώστε τους διαδρόμους πάσας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 2 μπάλες
- 2 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 6x15 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 8 από 1 1/2 λεπτά(2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης στη μέση της άσκησης)
Σύνοψη
Άσκηση θέσεων με βάση την ισπανική pig in the middle στο μεσαίο παιχνίδι για να μάθουν οι παίκτες πώς να δημιουργούν διαδρόμους πάσας και να δουλεύουν στις μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 14 δείκτες
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
- 8 γιλέκα
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 1 από 14 λεπτά με παθητική αποκατάσταση 2 λεπτών
Σύνοψη
Ένας συναρπαστικός διαγωνισμός μεταξύ δύο ομάδων, στον οποίο η ντρίμπλα, οι προσποιήσεις, τα κόλπα και τα τελειώματα είναι το κλειδί.
Δευτερεύοντες στόχοι
Transition, 1v1, Passing, Dribbling, Shooting, Ball control, 1v1 attacking, Body shape, Tackling, Χτύπημα της μπάλας, Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Έλεγχός της μπάλας, Ντρίπλα και προσποιήση, Τελειώματα στην εστία, Τοποθέτηση, Τάκλινγκ, 1 εναντίον 1, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 4 δείκτες (2 κίτρινοι, 2 κόκκινοι)
- 2 στύλοι
- 1 τέρμα
- 10 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 9 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 των 6 λεπτών με παύση 2 λεπτών ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για την προπόνηση ορισμένων δεξιοτήτων των ποδοσφαιριστών, όπως η ντρίμπλα, η πάσα και το σουτ.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.