FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Προπόνηση σπριντ: Σπριντ: Τέσσερις γωνίες
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 18 κώνοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα χωρισμένη σε τρεις ομάδες)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 επαναλήψεων ανά παίκτη, με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για την εκγύμναση της ταχύτητας, της ταχύτητας, της αντίστασης στην ταχύτητα και της εκρηκτικής δύναμης σε μικρές αποστάσεις
Οργάνωση
Χρήσιμη άσκηση για την εκγύμναση της ταχύτητας, της ταχύτητας, της αντίστασης στην ταχύτητα και της εκρηκτικής δύναμης σε μικρές αποστάσεις
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 5 εναντίον 3 - Η μετάβαση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 1 εστία
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτων με 2 λεπτά ενεργητικό διάλειμμα
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι με κατοχή μπάλας, 5 εναντίον 3 για να δουλέψουμε στη θετική μετάβαση
Οργάνωση
Απλοποιημένο παιχνίδι με κατοχή μπάλας, 5 εναντίον 3 για να δουλέψουμε στη θετική μετάβαση
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 3 κώνοι
- 6 δαχτυλίδια
- 6 μικρά εμπόδια
- 3 στύλοι
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της ταχύτητας, των γνωστικών δεξιοτήτων και του σουτ στο τέρμα
Δευτερεύοντες στόχοι
Passing, Shooting, Speed, Agility, Δύναμη, Ταχύτητα, Μικρή πάσα, Τελειώματα στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4-3-3 - Ανάπτυξη της επίθεσης σε σουτ
Στόχος:
Σύνθεση
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
- 1 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 5 ενέργειες προς τα δεξιά και 5 ενέργειες προς τα αριστερά.
Σύνοψη
Πρόταση συνδυασμού για να φτάσετε στο σουτ μετά από απόρριψη από αντίπαλο αμυντικό
Οργάνωση
Πρόταση συνδυασμού για να φτάσετε στο σουτ μετά από απόρριψη από αντίπαλο αμυντικό
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι σε τέσσερα τετράγωνα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 9 δείκτες
- Μπάλες
- 12 γιλέκα τριών διαφορετικών χρωμάτων
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Αυτό το παιχνίδι, που είναι ταυτόχρονα διεγερτικό και χρήσιμο, επιτρέπει στους παίκτες να δουλέψουν στην κατοχή της μπάλας αλλά και να διαβάσουν γρήγορα τις κινήσεις πίεσης των αντιπάλων. Είναι ιδανικό για να μάθουν οι παίκτες πώς να περνούν από μια επιθετική φάση σε μια αμυντική. Είναι επίσης χρήσιμο για την εξάσκηση των μεταβάσεων.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προκαθορισμένο παιχνίδι 1 εναντίον 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 4 μαρκαδόρους (2 κόκκινοι, 2 μπλε)
- 2 στύλοι
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x10 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Προκαθορισμένο παιχνίδι για την εξάσκηση της ντρίπλας και του μαρκαρίσματος σε κατάσταση 1vs1
Οργάνωση
Προκαθορισμένο παιχνίδι για την εξάσκηση της ντρίπλας και του μαρκαρίσματος σε κατάσταση 1vs1
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επίθεση μετά την ανάκτηση της μπάλας στη μεσαία γραμμή - Μετάβαση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 στύλοι
- Δείκτες
- 1 τέρμα
- 7 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x55 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σετ: 2 των 10 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Επιθετική ενέργεια μετά την ανάκτηση της μπάλας για γρήγορες αντεπιθέσεις
Οργάνωση
Επιθετική ενέργεια μετά την ανάκτηση της μπάλας για γρήγορες αντεπιθέσεις
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προπόνηση αντίστασης: Η σπείρα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 στύλοι
- 9 δείκτες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα
- Παίκτες: Παίκτες: Όλη η ομάδα
- Διάρκεια:15 λεπτά
- Σετ: 2 από 3 επαναλήψεις ανά παίκτη με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Αερόβια προπόνηση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αερόβιας αντίστασης των παικτών
Οργάνωση
Αερόβια προπόνηση για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αερόβιας αντίστασης των παικτών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 4 εναντίον 4 + 4 με σουτ σε 4 μικρά γκολ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 μικροί στόχοι
- 8 γιλέκα (4 ανά χρώμα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x27 μέτρα
- Παίκτες: 12 (3 ομάδες των 4 παικτών η κάθε μία)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 6 σετ των 3 λεπτών η κάθε μία με εναλλαγή των ομάδων εντός του αγωνιστικού χώρου, με 2 λεπτά ανάκαμψης μετά από 3 σετ.
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι 4 εναντίον 4 + 4 με στόχο τη διατήρηση της κατοχής της μπάλας και το σουτ σε 4 μικρά τέρματα.
Οργάνωση
Μικρό παιχνίδι 4 εναντίον 4 + 4 με στόχο τη διατήρηση της κατοχής της μπάλας και το σουτ σε 4 μικρά τέρματα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 γκολ
- Μπάλες
- Δείκτες
- 8 γιλέκα (6 λευκά, 2 μαύρα στη φωτογραφία)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 18 (16 + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά ανάκαμψης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Θεματικό παιχνίδι για την εξάσκηση των δυνατοτήτων παρέμβασης, πρόβλεψης και αναχαίτισης των αμυντικών έναντι των αντίπαλων επιθετικών
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Speed of play, Defending Principles, Mark, Compactness, 3v2, Shooting, 1v1 Defending, Body shape, Anticipation, Tackling, Midfielder, Center midfielder, Decision / Determination, Γνωστική ικανότητα, Τάκλινγκ (Απόσπαση της μπάλας από αντίπαλο), Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Αρχές ατομικής αμυντικής τακτικής, Τοποθέτηση, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Διαχείριση και περιορισμός του ρίσκου, 3 εναντίον 2 Σε 1 γραμμή, Μέσος, Κεντρικός Μέσος, Inner midfielder, Organizing midfielder, Difensive midfielder, Numerical superiority (defense), Μαρκάρισμα με υπομονή (περιμένω τον αντίπαλο - οπισθοχώρηση)
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.