FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Έρευνα και πέρασμα στο ελεύθερο διάστημα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 4 στύλοι
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 4 από 2 λεπτά με 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την έρευνα του ελεύθερου χώρου, την υποδοχή της μπάλας με επακόλουθη πάσα
Οργάνωση
Άσκηση για να εκπαιδεύσετε την έρευνα του ελεύθερου χώρου, την υποδοχή της μπάλας με επακόλουθη πάσα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ανισόρροπο παιχνίδι: Επίθεση με αριθμητική υπεροχή
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 γκολ
- Μπάλες
- Δείκτες
- 8 γιλέκα (4 ανά χρώμα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x25 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 2 των 7 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Θεματικός αγώνας: δύο ομάδες εναντίον μίας με αριθμητική υπεροχή του επιτιθέμενου
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 12 κώνοι
- 2 γκολ
- επαρκείς δείκτες για το περίγραμμα του γηπέδου
- 8 γιλέκα
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x35 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σεt: 2 ημίχρονα των 6 λεπτών με 3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι για τη βελτίωση των κινήσεων ώστε να χάνεται ο δείκτης κατά τη διάρκεια της κατοχής της μπάλας, παίζοντας με παίκτες που έχουν αποχωρήσει για να βοηθηθεί η επιθετική φάση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνικός φυσικός σταθμός: Αερόβια προπόνηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 4 κώνοι
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 1 τέρμα (ή 2 στύλους)
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x15 μέτρα
- Παίκτες: 16
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 επαναλήψεων με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Πρόταση τεχνικού φυσικού σταθμού μέσα σε ορθογώνιο με συντονιστική δραστηριότητα υπό όρους, αλλαγή κατεύθυνσης, ζιγκ ζαγκ μέσα από τους δείκτες και σουτ από κοντινή απόσταση.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 6 στεφάνια
- 5 υψηλά εμπόδια
- 5 μικρά εμπόδια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 2 στύλοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x100 μέτρα (ένα οργανωμένο γήπεδο)
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 3 επαναλήψεων (3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της αερόβιας αντίστασης και την ανάπτυξη δύναμης
Δευτερεύοντες στόχοι
Endurance, Speed endurance, Coordination, Balance, Agility, Συναρμοστικές ικανότητες, Κινητικός έλεγχος, Αντοχή στην ταχύτητα, Δύναμη
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Πλέγματα αερόβιας κατοχής
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- Επαρκείς κώνοι για να οριοθετηθεί ο αγωνιστικός χώρος
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Για την προπόνηση της ταχύτητας, των αγώνων και της κατοχής της μπάλας μπορεί να είναι αρκετή μία μόνο άσκηση. Η επαρκής ένταση καθιστά αυτή την άσκηση την ιδανική επιλογή για να δουλέψετε σε διαφορετικές πτυχές ταυτόχρονα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 1 απώλεια του δείκτη και σουτ προς το τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 γκολ
- Επαρκείς μπάλες για συνέχεια
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του γηπέδου
- Μερικά γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x35 μέτρα
- Παίκτες: 11
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σερ: 2 σετ των 8 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση 2 εναντίον 1 με σουτ στο τέρμα
Οργάνωση
Άσκηση 2 εναντίον 1 με σουτ στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας: 4 εναντίον 1 σε 4 εναντίον 4
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- 4 γιλέκα (κόκκινα στην εικόνα)
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 επαναλήψεων με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστα
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι κατοχής της μπάλας για την εκγύμναση της φυσικής προπόνησης και διαφόρων τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 κώνος
- 4 στύλοι
- 11 δείκτες (5 μπλε, 5 κόκκινοι, 1 κίτρινος)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών διανθισμένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Αθλητική προπόνηση συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής διέγερσης
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 1 γκολ
- 4 κώνοι
- 7 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαίδευση στην κατοχή της μπάλας και στο πρέσινγκ: γρήγορη θετική μετάβαση για τελείωμα
Δευτερεύοντες στόχοι
Attacking Principles, Creating space, Support, Mark, 1v1 attacking, Body shape, Intercepting, Ντρίπλα και προσποιήση, Τελειώματα στην εστία, Τοποθέτηση, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Πάσα και κίνηση, Αυτοσχεδιασμός, Ανάκτηση της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.