FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 4 κούκλες ή 4 στύλοι
- 1 γκολ
- 3 δείκτες
- 1 κώνος
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 6 λεπτών που διαδέχονται 3 λεπτά για ανάκαμψη.
Σύνοψη
Χτύπημα του χώρου πίσω από τους αμυντικούς και βάθος με γρήγορες διαγώνιες κινήσεις
Δευτερεύοντες στόχοι
Diagonal runs, Passing, Running with the ball, Dribbling, Shooting, Forward, Τελειώματα στην εστία, Αριθμητική υπεροχή και αλλαγή παιχνιδιού, Κόψιμό της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 10 κώνοι
- 7 γιλέκα
- 2 γκολ
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: μισό γήπεδο
- Παίκτες: 14+ 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 σετ των 5 λεπτών που παρεμβάλλονται με 2 λεπτά για ανάκαμψη μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Προπονητικό παιχνίδι για τη βελτίωση της αθλητικής κατάστασης με την αύξηση της αερόβιας ικανότητας.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 9 γιλέκα (5 κόκκινα, 4 λευκά)
- 6 κώνοι
- 1 τέρμα
- επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x50 μέτρα (το μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 9 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών διανθισμένα με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. keep-uppy σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της φάσης πίεσης και των κινήσεων για την αποφυγή της πίεσης από τους αντιπάλους
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Αρκετοί δείκτες για να οριοθετηθεί η περιοχή παιχνιδιού
- 6 κώνοι
- Επαρκείς μπάλες για τη συνέχεια
- 7 γιλέκα
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x45 μέτρα
- Παίκτες: 14+ 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 φορές έως 7 λεπτά, διανθισμένες με 1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση
Σύνοψη
Αυτός ο θεματικός αγώνας αναγκάζει τους παίκτες να προσαρμοστούν στον αγωνιστικό χώρο και να φτάσουν στο γκολ χρησιμοποιώντας διαγώνια τρεξίματα με κοψίματα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 5 κώνοι
- μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 από 4 λεπτά με 1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της πάσας και του προσανατολισμένου ελέγχου της μπάλας, επίσης χρήσιμη για την τόνωση του συγχρονισμού των τρεξίματος
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συνδυασμός σχήματος Υ με προσανατολισμένο έλεγχο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών
Σύνοψη
Πρόταση άσκησης με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες αλλαγές
Οργάνωση
Πρόταση άσκησης με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες αλλαγές
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 2 κώνοι
- Μπάλες
- 1 τέρμα
- 6 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x60 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 12 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 5 λεπτών διανθισμένες με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Ο Luca Palmino προτείνει μια άσκηση κατάστασης για την εξάσκηση τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων, όπως το πλάγιο άουτ, το σουτ και η αναχαίτιση
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Mark, Running with the ball, Shooting, Crossing & Finishing, Body shape, Intercepting, Οδήγημα της μπάλα, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Σέντρα (πρώιμή ή τελική, με φορά προς την εστία - έξω από την εστία, χαμηλή - ψηλή), Σουτ στην εστία, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, 2 εναντίον 2
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 6 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια:18 λεπτά
- Σετ:4 σετ των 3 λεπτών (1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ κάθε σετ)
Σύνοψη
Πώς να εξασκηθείτε στο να χάνετε ατομικά το μαρκάρισμα και την κατοχή της μπάλας στο power play
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Switching play, Press, Passing, Intercepting, Tackling, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Κατοχή μπάλας, Αλλαγή παιχνιδιού
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
5 εναντίον 5 + ουδέτερος παίκτης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- 5 κώνοι
- Αρκετές μπάλες
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
- 11 γιλέκα (5 κόκκινα, 5 μπλε, 1 πράσινο)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x60 μέτρα (κανονικό μισό του γηπέδου)
- Παίκτες: 11 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 1.000 λεπτά: 15 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 7 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Πώς να εξασκηθείτε στην επιθετική κατοχή της μπάλας με στόχο την κάθετη πάσα
Οργάνωση
Πώς να εξασκηθείτε στην επιθετική κατοχή της μπάλας με στόχο την κάθετη πάσα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετικός συνδυασμός για το σύστημα 4-2-3-1: διεισδυτική πάσα για τον επιθετικό
Στόχος:
Σύνθεση
- 4-2-3-1
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x60m
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 5 συνδυασμοί από τη δεξιά πλευρά και 5 από την αριστερή πλευρά.
Σύνοψη
Πρόταση κατασκευής παιχνιδιού για το σύστημα 4-2-3-1. Σύντομη πάσα μεταξύ του πλέι μέικερ και του πλάγιου παίκτη και διεισδυτική πάσα για τον επιθετικό.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.