FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Αερόβια προπόνηση: αλλαγές κατεύθυνσης και θέσης στην ταχύτητα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 18 δείκτες (6 ανά χρώμα)
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x45 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ:4 επαναλήψεις (Κάθε παίκτης επαναλαμβάνει τη διαδρομή τέσσερις φορές από τον δείκτη 1 έως τον κώνο Α)
Σύνοψη
Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και βελτίωση του συντονισμού στην ταχύτητα πριν και μετά από μια πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αερόβια προπόνηση: αλλαγές κατεύθυνσης και θέσης στην ταχύτητα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 18 δείκτες (6 ανά χρώμα)
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x45 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ:4 επαναλήψεις (Κάθε παίκτης επαναλαμβάνει τη διαδρομή τέσσερις φορές από τον δείκτη 1 έως τον κώνο Α)
Σύνοψη
Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και βελτίωση του συντονισμού στην ταχύτητα πριν και μετά από μια πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αερόβια προπόνηση: αλλαγές κατεύθυνσης και θέσης στην ταχύτητα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 18 δείκτες (6 ανά χρώμα)
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x45 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ:4 επαναλήψεις (Κάθε παίκτης επαναλαμβάνει τη διαδρομή τέσσερις φορές από τον δείκτη 1 έως τον κώνο Α)
Σύνοψη
Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και βελτίωση του συντονισμού στην ταχύτητα πριν και μετά από μια πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αερόβια προπόνηση: αλλαγές κατεύθυνσης και θέσης στην ταχύτητα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 18 δείκτες (6 ανά χρώμα)
- 4 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x45 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ:4 επαναλήψεις (Κάθε παίκτης επαναλαμβάνει τη διαδρομή τέσσερις φορές από τον δείκτη 1 έως τον κώνο Α)
Σύνοψη
Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και βελτίωση του συντονισμού στην ταχύτητα πριν και μετά από μια πάσα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι
- 2 τέρματα
- Μπάλες
- 4 στύλοι
- 4 μικρά εμπόδια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x22 μέτρα
- Παίκτες: 8-10
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών το καθένα με 3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Παιχνίδι μικρής διάρκειας για την εξάσκηση των κεφαλιών
Δευτερεύοντες στόχοι
Intercepting, Awareness, Περιφερειακή όραση, Ικανότητες φυσικής κατάστασης, Κεφαλιά, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 18 κώνοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x60 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 5
Σύνοψη
Σταθμός υπό όρους για την εκγύμναση της αερόβιας δύναμης
Δευτερεύοντες στόχοι
Aerobic power, Acyclic speed, Agility, Εκρηκτικότητα, Type of run, Running with a change in direction
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού 30x20 μέτρα
- Παίκτες: Όλη η ομάδα
- Διάρκεια:10 λεπτά
- Σετ:15 σετ επιτάχυνσης με παύση 30 δευτερολέπτων παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Αυτή η άσκηση, που χρησιμοποιήθηκε πολλές φορές από τον Φρανκ ντε Μπουρ, αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας των παικτών
Δευτερεύοντες στόχοι
Physical, Speed endurance, Agility, Τρέξιμο, Αντοχή στην ταχύτητα, Ταχύτητα, Φυσική κατάσταση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 1 γκολ
- Επαρκείς μπάλες για συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x10 μέτρα
- Παίκτες: 8 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 9 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών με παύση παθητικής αποκατάστασης 1 λεπτό
Σύνοψη
Άσκηση από τη φάση της φυσικής προετοιμασίας της Μπάγερν, χρήσιμη για την προπόνηση διαφόρων πτυχών.
Δευτερεύοντες στόχοι
Shooting, Physical, Speed, Αντοχή στην ταχύτητα, Ταχύτητα, Σουτ στην εστία, Φυσική κατάσταση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 5 εναντίον 5 και σουτ στο τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 δείκτες
- 5 γιλέκα
- Επαρκείς μπάλες για συνέχεια
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 4 λεπτών με παθητική ανάκαμψη 1 λεπτού.
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι χρήσιμο για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας με περιορισμένες επαφές και σουτ προς το τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετική δράση με ψηλοκρεμαστή μπάλα, επιθετική κίνηση από τους επιθετικούς και τελειώματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Επαρκείς μπάλες για συνέχεια
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 4 λεπτά με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Πρόταση επιθετικού συνδυασμού με ψηλοκρεμαστή μπάλα και τελειώματα από τους επιθετικούς
Οργάνωση
Πρόταση επιθετικού συνδυασμού με ψηλοκρεμαστή μπάλα και τελειώματα από τους επιθετικούς
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.