FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ο βαθύς επιθετικός: Το ψεύτικο 9 - Άσκηση 5
Στόχος:
Εξοπλισμός
- επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- 5 γιλέκα ενός χρώματος και 3 διαφορετικά
- επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x70 μέτρα
- Παίκτες: 17 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 26 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 10 λεπτών με 3 λεπτά ανάκαμψης
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι για την τόνωση των συνδυασμών των παικτών που προσαρμόζουν τους χρόνους των πασών και των τρεξίματος με την παρουσία ενός επιθετικού που "παίζει στην τρύπα".
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προπόνηση διασταυρώσεων και σουτ - Liverpool FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 14 γιλέκα (8 από ένα χρώμα, 6 από άλλο χρώμα)
- 5 κώνοι (1 διαφορετικού χρώματος)
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x70 μέτρα
- Παίκτες: 14 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 7 λεπτών το καθένα με 3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Επίθεση εναντίον άμυνας: επιθετικά μοτίβα οικοδόμησης με διαγώνιο και τελείωμα
Οργάνωση
Επίθεση εναντίον άμυνας: επιθετικά μοτίβα οικοδόμησης με διαγώνιο και τελείωμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθμός δύναμης - Barcelona FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 κώνοι
- 3 δείκτες
- 5 στύλοι
- 4 χαμηλά εμπόδια
- Μπάλες
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x50 μέτρα
- Παίκτες: 16 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 30 λεπτά
- Σετ: 8 επαναλήψεις για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Απευθείας από την Barcelona FC, αυτή η άσκηση προτείνει ένα σταθμός δύναμης με τελικό σουτ στο τέρμα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Φυσικός σταθμός - Ταχύτητα με διαγώνια πάσα και σουτ στο τέρμα - Barcelona FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 2 κώνοι
- 3 στύλοι
- 9 μικρά εμπόδια
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x50 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 8-10 σουτ για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Σταθμός υπό όρους από την Barcelona FC, χρήσιμο για την προπόνηση ταχύτητας, πάσες σε περιορισμένους χώρους, σέντρες και σουτ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προπόνηση για την ανάπτυξη της ταχύτητας
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 8 δείκτες
- 10 στύλοι
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x20 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 3 σετ ανά παίκτη
Σύνοψη
Ένας σταθμός που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για την προπόνηση ταχύτητας και αντίστασης
Οργάνωση
Ένας σταθμός που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για την προπόνηση ταχύτητας και αντίστασης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2 και 1 εναντίον 1: τεχνικoύς σταθμούς και σουτ στο τέρμα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 6 γιλέκα (3 ανά χρώμα)
- 1 τέρμα
- 7 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x60 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 21 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 5 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Ταυτόχρονες καταστάσεις 2 εναντίον 1 και 1 εναντίον 1 ακολουθούμενες από τεχνικούς σταθμούς για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και της πάσας με σκοπό το διπλό σουτ στο τέρμα.
Οργάνωση
Ταυτόχρονες καταστάσεις 2 εναντίον 1 και 1 εναντίον 1 ακολουθούμενες από τεχνικούς σταθμούς για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και της πάσας με σκοπό το διπλό σουτ στο τέρμα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2 με στόχο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- 4 γιλέκα
- 8 κώνοι
- 2 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x40 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ:4 από 3 λεπτά το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση 2 εναντίον 2 χρήσιμη για την προπόνηση επιθετικών και αμυντικών φάσεων
Οργάνωση
Άσκηση 2 εναντίον 2 χρήσιμη για την προπόνηση επιθετικών και αμυντικών φάσεων
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθμός διαλειμματικής προπόνησης για αερόβια και αναερόβια αντίσταση - FC Barcelona
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 6 μικρά εμπόδια
- 2 στύλοι
- 2 χαλάκια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: Μισό γήπεδο
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια: 25 λεπτά
- Σετ:5 σετ των 3 λεπτών (2 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα ανάκαμψης μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Άσκηση διαλειμματικής προπόνησης για την προπόνηση δύναμης και αντίστασης σε ένα σταθμό
Δευτερεύοντες στόχοι
Strength, Endurance, Coordination, Balance, Agility, Συναρμοστικές ικανότητες, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Αερόβια ισχύς, Ταχύτητα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Επαρκής αριθμός δεικτών
- 2 στόχοι
- Αρκετές μπάλες
- 10 γιλέκα (5 κόκκινα και 5 μπλε)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 14+ 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 σετ των 4 λεπτών διανθισμένα με 1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση
Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για τη δημιουργία αποτελεσματικών ενεργειών φάσης κρούσης στην αντεπίθεση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 7 κώνοι (4 από ένα χρώμα, 3 από άλλο χρώμα)
- 1 δείκτης
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 27x16 μέτρα
- Παίκτες: 5 ανά σταθμό
- Διάρκεια: 24 λεπτά
- Σετ: 4 σετ των 4 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ανάκαμψης ενδιάμεσα.
Σύνοψη
Τεχνικός σταθμός για τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και της εκρηκτικής δύναμης με διαλειμματική προπόνηση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.