FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- 2 ρυθμιστικοί στόχοι
- 6 γιλέκα
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x35
- Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 8 λεπτών με 2 λεπτά ανάκαμψης
Σύνοψη
Προπονημένο παιχνίδι με αντιπαραβαλλόμενες τακτικές αντιλήψεις του συστήματος 4-2-3-1 και του συστήματος 4-4-2 με περιορισμένες επαφές με την μπάλα που επιτρέπονται για τους παίκτες
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Support, Passing, Shooting, Receiving to turn, Anticipation, Tackling, Προσανατολισμένη υποδοχή, Τάκλινγκ (Απόσπαση της μπάλας από αντίπαλο), Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Πάσα και κίνηση, Κίνηση χωρίς μπάλα στο κενό χώρο, Κατοχή μπάλας, Υποστήριξη, Υποστήριξη, Μαρκάρισμα με υπομονή (περιμένω τον αντίπαλο - οπισθοχώρηση)
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 2 μικρά τέρματα
- 4 γιλέκα (4 κόκκινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 25x15 μέτρα (μισό γήπεδο πλήρους μεγέθους)
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια:12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών διανθισμένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Προθέρμανση για την προπόνηση διαφόρων τακτικών-τεχνικών στοιχείων
Δευτερεύοντες στόχοι
Possession, Passing, Heading, 1v1 attacking, Aerobic capacity, Coordination, Agility, Πάσα, Σουτ στην εστία, Κατοχή μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
- 9 γιλέκα (2 κόκκινα, 2 κίτρινα, 2 λευκά, 3 πράσινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x15 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών που διαδέχονται 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση διαφόρων δεξιοτήτων όπως το Wall Pass (δώσε και πήγαινε), η πάσα και η διαχείριση του χώρου
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Width, Overlaps, Transition, Δημιουργία πλάτους και βάθους, Κατοχή μπάλας, Τριγωνικές σχέσεις, Overlapping με δύο παίκτες, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατασκευή παιχνιδιών με σύστημα χαμηλού ρόμβου και μεταβάσεις
Στόχος:
Εξοπλισμός
- επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 7 γιλέκα (5 κόκκινα και 2 πράσινα)
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x35 μέτρα
- Παίκτες: 13 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 30 λεπτά
- Σετ: 2 περίοδοι των 10-12 λεπτών με 5 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Μικρό παιχνίδι για την ανάπτυξη της ικανότητας κατασκευής του παιχνιδιού ξεκινώντας από τους κεντρικούς αμυντικούς και την τόνωση των μεταβάσεων.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατασκευή παιχνιδιού για το σύστημα 4-3-3: Ο μέσος που κρατάει ελεύθερα το παιχνίδι και ο πλαϊνός μέσος που συγκεντρώνει.
Στόχος:
Σύνθεση
- 4-3-3
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: Πεδίο
- Παίκτες: 11
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 5 συνδυασμοί από τη δεξιά πλευρά και 5 από την αριστερή πλευρά
Σύνοψη
Πρόταση κατασκευής παιχνιδιού για το σύστημα 4-3-3 με ελεύθερο να παίξει ο Χόλντινγκ Μιντφελντ και εισαγωγή του Εσωτερικού Μιντφελντ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- Επαρκείς δείκτες για το περίγραμμα του γηπέδου
- Επαρκείς κώνοι
- 6 κούκλες ή χρωματιστοί στύλοι
- 12 στεφάνια
- 4 εμπόδια
- 2 σκάλες ταχύτητας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x40 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής στο σούτ με γνωστικά και συντονιστικά στοιχεία
Δευτερεύοντες στόχοι
Passing, Running with the ball, Dribbling, Receiving to turn, Coordination, Perception, Προσανατολισμένη υποδοχή, Οδήγημα της μπάλα, Πάσα, Σουτ στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετική φάση του 4-3-3 με αποφόρτιση και βοήθεια - Ζντένεκ Ζέμαν
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 1 τέρμα
- Επαρκείς μπάλες για συνέχεια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 4 λεπτών με παύση ενεργητικής αποκατάστασης 1 λεπτού.
Σύνοψη
Απλοποιημένη κατάσταση με αποφόρτιση του σέντερ φορ, υποστήριξη στον ακραίο παίκτη και διαδοχική πάσα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συνδυασμός επίθεσης για το σύστημα 4-3-3: επικαλυπτόμενος ακραίος αμυντικός - Ζντένεκ Ζέμ
Στόχος:
Σύνθεση
- 4-3-3
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x70 μέτρα
- Παίκτες: 10 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 7 ξεκινώντας από τον δεξιό αμυντικό και 7 ξεκινώντας από τον αριστερό αμυντικό
Σύνοψη
Επιθετική πρόταση για το σύστημα 4-3-3 με πλάγιο παιχνίδι από τον εξτρέμ και επακόλουθη overlap από τον ακραίο αμυντικό
Οργάνωση
Επιθετική πρόταση για το σύστημα 4-3-3 με πλάγιο παιχνίδι από τον εξτρέμ και επακόλουθη overlap από τον ακραίο αμυντικό
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετική φάση του συστήματος 4-3-3 με παιχνίδι από τις πλευρές και overlap - Ζντένεκ Ζέμαν
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 σετ των 4 λεπτών με 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
Σύνοψη
Απλοποιημένη κατάσταση με πάσα στον κεντρικό αμυντικό και επίθεση σε βάθος με overlap
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες και κώνοι για να οριοθετηθεί το γήπεδο
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 12 γιλέκα (8 κόκκινα και 4 κίτρινα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 20 (2 ομάδες των 8 παικτών + 4 ουδέτεροι παίκτες)
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 6 λεπτών (3 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης με την μπάλα)
Σύνοψη
Με αυτή την άσκηση που χρησιμοποιεί ο Μουρίνιο για την προπόνηση της Ρεάλ Μαδρίτης, το παιχνίδι αναπτύσσεται μέσα σε περιορισμένους χώρους για να βελτιωθεί η γρήγορη και αποτελεσματική κατοχή της μπάλας.
Δευτερεύοντες στόχοι
Support, Passing, Receiving, Receiving to turn, Intercepting, Προσανατολισμένη υποδοχή, Πάσα, Υποστήριξη - στήριγμα, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.