FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Ο βαθύς επιθετικός: Το ψεύτικο 9 - Άσκηση 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- 2 γιλέκα
- επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 2 τέρματα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x70 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 26 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 10 λεπτών με 3 λεπτά ανάκαμψης
Σύνοψη
Απλοποιημένο παιχνίδι για την τόνωση των παικτών στην εκτέλεση κινήσεων προσαρμογής του χρονισμού των τρεξίματος με την παρουσία ενός επιθετικού που "παίζει στην περιοχή".
Οργάνωση
Απλοποιημένο παιχνίδι για την τόνωση των παικτών στην εκτέλεση κινήσεων προσαρμογής του χρονισμού των τρεξίματος με την παρουσία ενός επιθετικού που "παίζει στην περιοχή".
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κατοχή μπάλας 4 εναντίον 4 +3 - Barcelona FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- 4 δείκτες
- 7 γιλέκα (4 κίτρινα και 3 γαλάζια)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 35x25 μέτρα
- Παίκτες: 11
- Διάρκεια: 10 λεπτά
Σύνοψη
Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που χρησιμοποιείται από την Barcelona FC κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της προετοιμασίας, βοηθά στην εξάσκηση της κατοχής της μπάλας μέσα από ένα ευρύ φάσμα πασών.
Οργάνωση
Αυτή είναι μια άλλη άσκηση που χρησιμοποιείται από την Barcelona FC κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της προετοιμασίας, βοηθά στην εξάσκηση της κατοχής της μπάλας μέσα από ένα ευρύ φάσμα πασών.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ανάπτυξη επίθεσης: απόφαση - Barcelona F.C.
Στόχος:
Σύνθεση
- 5 κώνοι
- 3 δείκτες
- 2 εμπόδια
- 4 πάνω από
- αρκετή μπάλα για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 1 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 5 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 10 λεπτά παίζοντας στη δεξιά πλευρά και 10 λεπτά παίζοντας στην αριστερή πλευρά
Σύνοψη
Πρόταση επιθετικής δράσης για το σύστημα 4-3-3 που χρησιμοποιείται στην κατηγορία Νέων της Barcelona F.C.
Οργάνωση
Πρόταση επιθετικής δράσης για το σύστημα 4-3-3 που χρησιμοποιείται στην κατηγορία Νέων της Barcelona F.C.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι μικρών ομάδων με 4 γκολ - Arsenal FC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 10 γιλέκα (5 κόκκινα, 5 λευκά)
- 4 μικρά τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x35 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 8 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Πάμε στο Λονδίνο, στην Arsenal FC, για να μάθουμε έναν κλασικό αγώνα με μια ενδιαφέρουσα προσθήκη
Οργάνωση
Πάμε στο Λονδίνο, στην Arsenal FC, για να μάθουμε έναν κλασικό αγώνα με μια ενδιαφέρουσα προσθήκη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 5 δείκτες
- 10 κώνοι
- 5 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 4 λεπτών που διαδέχονται 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Άσκηση από τις προπονήσεις του Σερ Άλεξ Φέργκιουσον, χρήσιμη για τη βελτίωση της τεχνικής της πάσας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 8 κώνοι
- 4 στύλοι
- 7 δείκτες
- 6 μικρά εμπόδια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- μπάλες
- 1 γκολ
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50 x 50 μέτρα
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 3 επαναλήψεων (6 συνολικά) διανθισμένες με 3 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Αθλητικός σταθμός με πολλαπλά βήματα για την αύξηση της αερόβιας αντίστασης
Δευτερεύοντες στόχοι
Shooting, Heading, Endurance, Coordination, Agility, Αερόβια ισχύς, Αερόβια αντοχή, Αντοχή στην ταχύτητα, Εκρηκτικότητα, Κεφαλιά, Τελειώματα στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 στύλοι
- 8 δείκτες
- 1 τέρμα
- 2 κούκλες
- Επαρκής αριθμός μπαλών
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 60x60 μέτρα
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Σετ: 1
Σύνοψη
Μια άσκηση για την εξάσκηση του τελειώματος μετά από μια γρήγορη πάσα κοντά στην άκρη της περιοχής του τέρματος, βελτιώνοντας τη συνεργασία μεταξύ των πλευρικών παικτών
Δευτερεύοντες στόχοι
Creating space, Passing, Receiving to turn, Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Σουτ στην εστία
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Διάσχιση στον ελεύθερο χώρο με γνωστικά στοιχεία - Μπορούσια Ντόρτμουντ BVB
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 3 κώνοι
- 8 δείκτες
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x40 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 8 λεπτών με 1 λεπτό αποκατάστασης
Σύνοψη
Άσκηση καταστάσεων για τη βελτίωση της διέλευσης
Οργάνωση
Άσκηση καταστάσεων για τη βελτίωση της διέλευσης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετική ενέργεια με σουτ στο τέρμα και τελικό 2 εναντίον 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 γκολ
- Μπάλες
- 4 δείκτες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 50x40 μέτρα
- Παίκτες: Παίκτες: 4 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 2 των 8 λεπτών η καθεμία με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για τερματισμό στο τέρμα με επακόλουθο 2 εναντίον 2 για γρήγορες δεξιότητες λήψης αποφάσεων και μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική κινητική δεξιότητα: Διπλό γύρισμα!
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 κώνος
- 2 δείκτες
- 2 στύλοι
- 1 ρυθμιστικό τέρμα
- Επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 45x40 (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 10 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 σετ των 4 στροφών για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Τεχνική κινητική δεξιότητα για την ανάπτυξη αερόβιας δύναμης προπόνηση αρκετών παικτών τεχνικές πτυχές: μεταβίβαση της μπάλας με ταχύτητα, μακρινή πάσα, πάσα, πάρε-δώσε, πλάγιο άουτ και σουτ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.