FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
2 εναντίον 2 - Πρωταθλήματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 μικρά τέρματα ή (στύλοι)
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x30 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6 μίνι παιχνίδια των 3 λεπτών
Σύνοψη
Μίνι παιχνίδια 2 εναντίον 2 για να διεγείρουν την αναζήτηση χώρων με βάση τη θέση των αντιπάλων.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετικός συνδυασμός για το 4-4-2: προώθηση για τον απέξω αντίπαλο
Στόχος:
Σύνθεση
- 4-4-2
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x60 μέτρα
- Παίκτες: 6 + τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 παιχνίδια από τα δεξιά και 5 παιχνίδια από τα αριστερά
Σύνοψη
Προτεινόμενος επιθετικός συνδυασμός για τη μορφή 4-4-2 με κλείσιμο του αντίθετου εξωτερικού σε κεντρική προώθηση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επιθετικός συνδυασμός για το 3-4-3: επίθεση από το κέντρο
Στόχος:
Σύνθεση
- 3-4-3
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 7 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6 ξεκινώντας από την εξωτερική δεξιά πλευρά και 6 ξεκινώντας από την εξωτερική αριστερή πλευρά.
Σύνοψη
Προτεινόμενος επιθετικός συνδυασμός για το σχήμα 3-4-3 με εκκίνηση από την εξωτερική πλευρά και αντίθετο σημείο προς τα μέσα για υποδοχή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εργασία στην ατομική τεχνική: προσποίηση, καθοδήγηση και πάσα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι διαφορετικών χρωμάτων (κόκκινο, μπλε, πράσινο και κίτρινο)
- 5 κώνοι άλλου χρώματος (λευκό)
- 5 μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: περίπου 10x10 μέτρα
- Παίκτες: η ομάδα χωρίζεται σε ομάδες των 4 παικτών.
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 σετ για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Πώς να βελτιώσετε την προσποίηση και η επαφή με την μπάλα τόσο στην πάσα όσο και στο σουτ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ψυχοκινητική με απόκριση σε οπτικό ερέθισμα σε τετράγωνο 10x10 μέτρων
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες, 4 διαφορετικά χρώματα (π.χ. κόκκινο, κίτρινο, λευκό, μπλε)
- 1 κώνος
- 2 σκάλες ευκινησίας
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες κίνησης
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 10 επαναλήψεις ανά ζεύγος με χρόνο αποκατάστασης 30 δευτερολέπτων μεταξύ κάθε επανάληψης
Σύνοψη
Άσκηση ταχύτητας που εκπαιδεύει τον συντονισμό και τις δεξιότητες αντίληψης των αισθήσεων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Από την αναχαίτιση στην επανεκκίνηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 3 γιλέκα
- 2 τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 7 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1
Σύνοψη
Άσκηση κατοχής κατάστασης για την εκπαίδευση της μετάβασης
Οργάνωση
Άσκηση κατοχής κατάστασης για την εκπαίδευση της μετάβασης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ελεύθερο παιχνίδι
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 10 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: πλήρες γήπεδο
- Παίκτες: 20 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 15 λεπτών
Σύνοψη
Κατάσταση ελεύθερου παιχνιδιού για την επαλήθευση των στόχων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης
Οργάνωση
Κατάσταση ελεύθερου παιχνιδιού για την επαλήθευση των στόχων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Μπλοκ: παιχνίδι υπό όρους
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα (4 ενός χρώματος, 1 άλλου)
- 2 τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 9 + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Παιχνίδι υπό όρους για την εξάσκηση της κίνησης μπλοκαρίσματος του αντιπάλου
Οργάνωση
Παιχνίδι υπό όρους για την εξάσκηση της κίνησης μπλοκαρίσματος του αντιπάλου
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Σταθμός ρόμβου υπό όρους με μεταδόσεις
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 7 κώνοι (5 ενός χρώματος, 2 άλλου)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x18 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 10
- Διάρκεια: 22 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 x 10 λεπτά (4 επαναλήψεις ανά παίκτη ανά σετ) με χρόνο αποκατάστασης 2 λεπτών μεταξύ των σετ.
Σύνοψη
Σταθμός γυμναστικής ελεύθερου σώματος και μπάλας με Rsa (επαναλαμβανόμενη ικανότητα σπριντ)
Οργάνωση
Σταθμός γυμναστικής ελεύθερου σώματος και μπάλας με Rsa (επαναλαμβανόμενη ικανότητα σπριντ)
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι (3 από ένα χρώμα, 3 από ένα άλλο)
- 4 στύλοι
- 3 χαμηλά εμπόδια (πάνω από)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: από 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 4 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ (π.χ. ντρίπλα σε ζευγάρια)
Σύνοψη
Σταθμός για την προπόνηση της ταχύτητας, της ταχύτητας, της ταχύτητας και της αντοχής σε ένα αναερόβιο καθεστώς
Δευτερεύοντες στόχοι
Αντοχή, Αναερόβιο κατώφλι, Αερόβια ικανότητα, Εκρηκτική δύναμη, Εκρηκτικότητα, Ταχύτητα, Running with a change in direction, Accelerating run, Stop start running
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.