FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Εξοπλισμός
- 5 εμπόδια
- 1 κώνος
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 6 επαναλήψεων για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Άσκηση που γυμνάζει την εκρηκτική δύναμη μέσω μιας ακολουθίας μετωπικών αλμάτων και της τεχνικής δεξιότητας του πετάγματος.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αρχικά θεματικά παιχνίδια με παραλλαγές
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- Γιλέκα
- Μπάλες
- Γιλέκα για ''ουρές'' (παραλλαγή 3 και 4)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: όλοι οι τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 16 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 7 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
Σύνοψη
Μια σειρά αγώνων για να εκπαιδεύσετε τον τερματοφύλακα να υπερασπίζεται χώρους ακόμη και έξω από το τέρμα
Οργάνωση
Μια σειρά αγώνων για να εκπαιδεύσετε τον τερματοφύλακα να υπερασπίζεται χώρους ακόμη και έξω από το τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 4 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 25x15 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Αυτή η ψυχοκινητική άσκηση για το ποδόσφαιρο είναι κατάλληλη για όλους τους μικρούς ποδοσφαιριστές και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως προθέρμανση όσο και ως άσκηση προπόνησης του κορμού.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ανταλλαγή και ολοκλήρωση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 μικρά τέρματα
- Μπάλες
- 6-8 μπλούζες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 70×55 μέτρα
- Παίκτες: 12 έως 16
- Αριθμός σετ: 6 των 2 λεπτών (ενεργητική πυραμίδα αποκατάστασης: 1', 45'', 30'', 45'', 1')
Σύνοψη
Κατοχή της μπάλας που γυμνάζει τον αναερόβιο μηχανισμό μέσω μίνι παιχνιδιών διάρκειας 2 λεπτών. Προσπαθεί κανείς να οδηγήσει τον συμπαίκτη του σε ένα γκολ μετά από μερικές ανταλλαγές με διαφορετικούς παίκτες.
Οργάνωση
Κατοχή της μπάλας που γυμνάζει τον αναερόβιο μηχανισμό μέσω μίνι παιχνιδιών διάρκειας 2 λεπτών. Προσπαθεί κανείς να οδηγήσει τον συμπαίκτη του σε ένα γκολ μετά από μερικές ανταλλαγές με διαφορετικούς παίκτες.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εναλλασσόμενα σπριντ - Αθλητική Προετοιμασία
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 2 κώνοι
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 9
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης ανά διαστήματα.
Σύνοψη
Άσκηση που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της αθλητικής προετοιμασίας, αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν, όπου οι παίκτες εκτελούν μια σειρά από σπριντ σε διάφορες ταχύτητες.
Οργάνωση
Άσκηση που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της αθλητικής προετοιμασίας, αλλά και καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν, όπου οι παίκτες εκτελούν μια σειρά από σπριντ σε διάφορες ταχύτητες.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
1-on-1 με δύο τέρματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 μικρά τέρματα
- 6 γιλέκα
- Μια μπάλα για κάθε παίκτη
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Απλοποιημένη κατάσταση με την ανάπτυξη ενός "ένας εναντίον ενός" με δύο πιθανούς στόχους
Οργάνωση
Απλοποιημένη κατάσταση με την ανάπτυξη ενός "ένας εναντίον ενός" με δύο πιθανούς στόχους
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ελεύθερο παιχνίδι
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Γιλέκα
- 2 τέρματα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: δύο ισάριθμες ομάδες
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1
Σύνοψη
Κατάσταση ελεύθερου παιχνιδιού για την επαλήθευση των στόχων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης
Οργάνωση
Κατάσταση ελεύθερου παιχνιδιού για την επαλήθευση των στόχων που πραγματοποιήθηκαν νωρίτερα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Εμπόδια
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: περίπου 7-8 μέτρα μεταξύ των δύο μελών του ζευγαριού
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες χωρισμένοι σε ζευγάρια
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 6-8 επαναλήψεων
Σύνοψη
Άσκηση για την εκγύμναση της τεχνικής της πάσας και της εκρηκτικής δύναμης μέσω πλευρικών αλμάτων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
4-3-3: κάθετη τοποθέτηση της μεσαίας γραμμής στο εσωτερικό
Στόχος:
Σύνθεση
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα
- Παίκτες: 5 + τερματοφύλακας
- Χρόνος παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 6 ξεκινώντας από τα δεξιά και 6 ξεκινώντας από τα αριστερά
Οργάνωση
Τοποθετήστε τους πέντε παίκτες που προσομοιώνουν τη μορφή 4-3-3: δύο εσωτερικοί μέσοι και τρεις επιθετικοί. Ένας τερματοφύλακας για να υπερασπιστεί την εστία.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- Μπάλες
- 8 μπλούζες (4 κόκκινες και 4 πράσινες στη φωτογραφία)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30 x 20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 (κάθε ομάδα των τριών πρέπει να παίζει αμυντικό ρόλο) των 4 λεπτών με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ.
- Διάταξη εξοπλισμού: οι τέσσερις δείκτες σχηματίζουν ένα ορθογώνιο όπως στην εικόνα
Σύνοψη
Άσκηση κατοχής μπάλας από τους νεοσύλλεκτους του Άγιαξ
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.