FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Πάνω ή κάτω από την ελαστική ζώνη
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 στύλους
- Μπάλες
- 1 λαστιχάκι ή κορδέλα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x15 μέτρα
- Παίκτες: 2
- Διάρκεια παιχνιδιού: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 2 λεπτών με 2 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Μέγιστη ένταση για αντοχή και πέρασμα
Οργάνωση
Μέγιστη ένταση για αντοχή και πέρασμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 9 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής οδήγησης της μπάλας
Δευτερεύοντες στόχοι
Εσωτερικό του ταρσού, Εξωτερικό του ταρσού, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Έλεγχός της μπάλας, Προθέρμανση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Τεχνική άσκηση - Ακαδημία PSV Eindhoven
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 10 κώνοι
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 35x20 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ελεύθερη ντρίμπλα) ανά διαστήματα.
Σύνοψη
Τεχνικό σλάλομ με ολοκλήρωση για τη βελτίωση του χειρισμού της μπάλας και του σουτ στο τέρμα
Οργάνωση
Τεχνικό σλάλομ με ολοκλήρωση για τη βελτίωση του χειρισμού της μπάλας και του σουτ στο τέρμα
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Στοχευμένη εκτέλεση και πάσα - Real Madrid CF
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 3 στύλοι
- 4 κώνοι (2 ενός χρώματος, 2 άλλου χρώματος)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών
Σύνοψη
Οδήγηση της μπάλας ανάμεσα στα εμπόδια και στοχευμένη πάσα σύμφωνα με τις οδηγίες του προπονητή
Οργάνωση
Οδήγηση της μπάλας ανάμεσα στα εμπόδια και στοχευμένη πάσα σύμφωνα με τις οδηγίες του προπονητή
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συμπέρασμα στο τέρμα μετά από τριπλό συνδυασμό
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 στύλος
- 1 δείκτης
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 3 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής δεξιότητας του λακτίσματος μετά από συνδυασμό τριών παικτών
Οργάνωση
Άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής δεξιότητας του λακτίσματος μετά από συνδυασμό τριών παικτών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κινητικότητα αρθρώσεων ελεύθερου σώματος
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: κύκλος στο κέντρο του γηπέδου
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες
- Διάρκεια: 5 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 5 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση προθέρμανσης για την κινητικότητα των αρθρώσεων
Οργάνωση
Άσκηση προθέρμανσης για την κινητικότητα των αρθρώσεων
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ελεύθερη ενεργοποίηση στο πεδίο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x100 μέτρα
- Παίκτες: όλοι
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 από 10
Σύνοψη
Ξηρή προθέρμανση ποδοσφαιριστή
Οργάνωση
Ξηρή προθέρμανση ποδοσφαιριστή
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Δείκτες (2 χρώματα)
- 8 γιλέκα
- Μπάλες
- 2 κανονικά τέρματα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x70 (τα 3/4 ενός κανονικού γηπέδου)
- Παίκτες: 20 (18 εν κινήσει + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 23 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 10 λεπτών με 3 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Θεματικό παιχνίδι για την αμυντική φάση σε μορφή 4-4-2: άμυνα σε αριθμητική υστέρηση και επανεκκίνηση (θετική μετάβαση)
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 7 εμπόδια
- 2 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 6 - 8 ανά σταθμό
- Χρόνος λειτουργίας: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 από 5 επαναλήψεις για κάθε παίκτη
Σύνοψη
Εκπαίδευση της τεχνικής κυριαρχίας της μπάλας και της εκρηκτικής δύναμης με διαγώνια άλματα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 1 γιλέκο
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x15 τετραγωνικά μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 10 του 1 λεπτού με 30 δευτερόλεπτα παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Τεχνική rondo για βασική δραστηριότητα: πάσα, υποδοχή, απομάκρυνση, αναχαίτιση
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.