FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Τεχνικό ζέσταμα - Περάσματα
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 3 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 του 1 λεπτού
Σύνοψη
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και πνευματικά και για την εξάσκηση της τεχνικής της πάσας
Οργάνωση
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και πνευματικά και για την εξάσκηση της τεχνικής της πάσας
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ζέσταμα: ένα-δύο
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 4 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 4 λεπτών
Σύνοψη
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και διανοητικά
Οργάνωση
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και διανοητικά
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προθέρμανση - Rondo 8 εναντίον 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 4 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 4 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση που πρέπει να εκτελείται στη φάση προθέρμανσης πριν από τον αγώνα για την αύξηση της συγκέντρωσης των παικτών που είναι χρήσιμη για τις μετέπειτα δραστηριότητες
Οργάνωση
Άσκηση που πρέπει να εκτελείται στη φάση προθέρμανσης πριν από τον αγώνα για την αύξηση της συγκέντρωσης των παικτών που είναι χρήσιμη για τις μετέπειτα δραστηριότητες
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Προθέρμανση - τρεξίματα σε άλμα και σπριντ
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x5 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 4 λεπτά
- Αριθμός σετ: 7
Σύνοψη
Άσκηση ενεργοποίησης για την αύξηση της καρδιαγγειακής και μυϊκής δραστηριότητας των παικτών
Οργάνωση
Άσκηση ενεργοποίησης για την αύξηση της καρδιαγγειακής και μυϊκής δραστηριότητας των παικτών
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2 με τερματοφύλακες - Τερματισμός με αριθμητική υπεροχή - Παραλλαγή 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 κανονικά τέρματα
- Μπάλες
- Δείκτες
- 3 γιλέκα (κόκκινο στην εικόνα)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x15 μέτρα χωρισμένος σε δύο μέρη των 10x15 μέτρων
- Παίκτες: 8 χωρισμένοι σε δύο ομάδες των 4 παικτών η κάθε μία (3 παίκτες κίνησης + τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 των 4 λεπτών (με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Άσκηση Unmarking και ολοκλήρωση του δίχτυ σε κατάσταση 2 εναντίον 1 για τους επιτιθέμενους
Δευτερεύοντες στόχοι
Ικανότητα πρόβλεψης, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Αντοχή στην ταχύτητα, Counter move, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Τάκλινγκ (Απόσπαση της μπάλας από αντίπαλο), Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Κατοχή μπάλας, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
2 εναντίον 2 με τερματοφύλακες - Τερματισμός με αριθμητική υπεροχή - Παραλλαγή 1
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 κανονικά τέρματα
- Μπάλες
- Δείκτες
- 3 γιλέκα (κόκκινο στην εικόνα)
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x15 μέτρα χωρισμένος σε δύο μέρη των 10x15 μέτρων
- Παίκτες: 8 χωρισμένοι σε δύο ομάδες των 4 παικτών η κάθε μία (3 παίκτες κίνησης + τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 20 λεπτά
- Σετ: 4 των 4 λεπτών (με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ)
Σύνοψη
Άσκηση Unmarking και ολοκλήρωση στο δίχτυ σε κατάσταση 2 εναντίον 1 για τους επιτιθέμενους
Δευτερεύοντες στόχοι
Ικανότητα πρόβλεψης, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Αντοχή στην ταχύτητα, Counter move, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Τάκλινγκ (Απόσπαση της μπάλας από αντίπαλο), Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Κατοχή μπάλας, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 5 στεφάνια
- 8 στύλους
- 4 κώνοι
- 5 μικρά εμπόδια
- 6 δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 15
- Διάρκεια παιχνιδιού: 13 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 (πρώτο σετ 6 λεπτών, δεύτερο σετ 4 λεπτών) με 3 λεπτά παθητικού χρόνου αποκατάστασης.
Σύνοψη
Με αυτή την άσκηση προπονούμε διάφορα σωματικά χαρακτηριστικά, όπως η ταχύτητα και η αντοχή.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Παιχνίδι Βέλγιο: 2 εναντίον 2
Στόχος:
Εξοπλισμός
- δείκτες
- κώνοι
- 2 γιλέκα
- μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 15x10 μέτρα
- Παίκτες. 4
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Βασικό παιχνίδι δραστηριοτήτων 2 εναντίον 2
Οργάνωση
Βασικό παιχνίδι δραστηριοτήτων 2 εναντίον 2
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Συλλογικές αμυντικές τακτικές στη φάση μη κατοχής
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 11
- Χρόνος παιχνιδιού: 10 λεπτά
Σύνοψη
Άσκηση τακτικής για τη βελτίωση των κινήσεων της ομάδας στη φάση μη κατοχής
Οργάνωση
Άσκηση τακτικής για τη βελτίωση των κινήσεων της ομάδας στη φάση μη κατοχής
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 2 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 4 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης
Σύνοψη
Με αυτή την άσκηση εξασκούμε τις γρήγορες εναλλαγές σε συνεχή κίνηση, δηλαδή τα βασικά στοιχεία της tiki-taka της Μπαρτσελόνα.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.