FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
4-3-3: οριστικοποίηση με υψηλή εξωτερική αντίθετη υποδοχή με συγκέντρωση
Στόχος:
Σύνθεση
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: κανονικό μισό γήπεδο
- Παίκτες: 5 παίκτες + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 8 από τα δεξιά και 8 από τα αριστερά
Σύνοψη
Προτεινόμενη επιθετική ενέργεια με διέλευση των επιθετικών και επακόλουθη τροφοδότηση για την εισαγωγή του απέναντι ψηλού εξωτερικού παίκτη
Οργάνωση
Προτεινόμενη επιθετική ενέργεια με διέλευση των επιθετικών και επακόλουθη τροφοδότηση για την εισαγωγή του απέναντι ψηλού εξωτερικού παίκτη
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αγώνας υπό όρους: εισαγωγή
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 2 τέρματα
- Μπάλες
- 5 γιλέκα
- Δείκτες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x30 μέτρα
- Παίκτες: 10 κινήσεις + 2 τερματοφύλακες
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 8 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Αγώνας υπό όρους για τη βελτίωση του χώρου και του συγχρονισμού
Οργάνωση
Αγώνας υπό όρους για τη βελτίωση του χώρου και του συγχρονισμού
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 2 τέρματα
- Μπάλες
- Δείκτες
- 3 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x15 μέτρα χωρισμένος σε δύο τμήματα των 10x15 μέτρων
- Παίκτες: 8 χωρισμένοι σε δύο ομάδες των 4 παικτών η κάθε μία (3 παίκτες κίνησης + 1 τερματοφύλακας)
- Χρόνος διεξαγωγής: 20 λεπτά
- Σετ: 4 των 4 λεπτών με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση Unmarking και κλείσιμο στο δίχτυ σε κατάσταση 2 εναντίον 1 για τους επιτιθέμενους
Δευτερεύοντες στόχοι
Ικανότητα πρόβλεψης, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Αντοχή στην ταχύτητα, Counter move, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Τάκλινγκ (Απόσπαση της μπάλας από αντίπαλο), Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Μεταβάσεις
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Κυριαρχία της μπάλας - Διεξαγωγή ανταγωνισμού
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 8 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Χρόνος παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από 4 επαναλήψεις
Σύνοψη
Προτεινόμενη άσκηση για τη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας σε ανταγωνιστικό πλαίσιο
Οργάνωση
Προτεινόμενη άσκηση για τη βελτίωση του ελέγχου της μπάλας σε ανταγωνιστικό πλαίσιο
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Από το πλάι: μπάλα προς τα εμπρός, απόρριψη και διήθηση για οριστικοποίηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 δείκτης
- 2 στύλους
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x40 μέτρα
- Παίκτες: 3 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών
Οργάνωση
Χρησιμοποιήστε ένα κανονικό μισό του γηπέδου για την άσκηση. Τοποθετήστε δύο στύλους σε απόσταση 5 μέτρων από την περιοχή πέναλτι, σε ευθυγράμμιση με τις κάθετες γραμμές της περιοχής του τερματοφύλακα.
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ολοκληρωμένη φυσική προετοιμασία: ένα-δύο με εισαγωγή
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 5 κώνοι
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 3
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 2 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Εκπαιδεύστε τη μετάδοση της μπάλας και την προσανατολισμένη υποδοχή, φροντίζοντας τον συγχρονισμό του παιχνιδιού και τον χώρο απομάκρυνσης.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Ελεύθερη ενεργοποίηση
Στόχος:
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 3 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 από 3
Σύνοψη
Στεγνό ζέσταμα ποδοσφαιριστή
Οργάνωση
Στεγνό ζέσταμα ποδοσφαιριστή
Περιγραφή
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Αιφνιδιάστε την άμυνα και ολοκληρώστε
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 1 τέρμα
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x50 μέτρα (μισό γήπεδο)
- Παίκτες: 6 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για τη βελτίωση της τοποθέτησης στην επίθεση και την άμυνα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 16 κώνοι (για να σχηματίσουν 8 δοκάρια)
- 15-16 στύλοι
- μπάλες
- 6 γιλέκα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 3 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
Σύνοψη
Άσκηση χειρισμού της μπάλας στην κίνηση: περιφερειακή όραση, αντανακλαστικά, πρόβλεψη, έλεγχος της μπάλας
Δευτερεύοντες στόχοι
Ικανότητα πρόβλεψης, Ικανότητα διαφοροποίησης χώρου – χρόνου, Οπτική αντίληψη, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Περιφερειακή όραση, Χτύπημα της μπάλας, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Οδήγημα της μπάλας μακριά από τον αντίπαλο (για την αποφυγή αντιπάλου), Έλεγχός της μπάλας
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
Επίθεση στόχου XC
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 4 κώνοι
- 2 τέρματα
- 8 φανέλες (4 ανά χρώμα)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 45x40 μέτρα
- Παίκτες: 18 (16 κίνηση + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 7 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Άσκηση για την προπόνηση της επίθεσης, της τελικής επίθεσης, του πλάγιου άουτ και της άμυνας τέρματος
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.